Apa Benar Magnesium Bisa Bantu Perbaiki Mutu Tidur? Ini Penjelasan Pakar

JAKARTA – Banyak orang beranggapan magnesium menjadi salah satu zat yang digunakan Untuk memperbaiki Mutu tidur. Akan Tetapi, apakah Pendukung Kesehatan mineral ini benar-benar terbukti secara ilmiah mampu memperbaiki Mutu tidur yang buruk, atau sekadar Gaya semata?

Edukator sekaligus sleep coach terkemuka Indonesia, Vishal Dasani Di unggahan video Di akun Instagramnya membedah efektivitas magnesium berdasarkan Eksperimen medis. Ia merujuk Ke sebuah uji klinis acak (randomized double-blind placebo-controlled trial) yang dipublikasikan Ke tahun 2025 Untuk menjawab keraguan publik.

Baca juga: Kesepian Bisa Tingkatkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke hingga 32 Persen

Di uji klinis tersebut, sebanyak 155 orang dewasa yang Mengkritik Mutu tidur buruk dilibatkan sebagai responden. Di empat minggu, peserta dibagi menjadi dua kelompok. Satu kelompok mengkonsumsi magnesium bisglycinate Didalam total 250 mg elemental magnesium per hari, Sambil Itu kelompok lainnya hanya Merasakan plasebo.

“Hasilnya bagaimana? Kedua kelompok sama-sama melaporkan perbaikan tidur. Skor Insomnia Severity Index Ke kelompok magnesium membaik 3,9 Skor, sedangkan kelompok placebo membaik 2,3 Skor,” kata Vishal, dikutip Kamis (3/9/2026).

Baca juga: Keju Cottage vs Telur, Mana yang Lebih Sehat Untuk Jantung?

Meski kelompok yang mengonsumsi magnesium Menunjukkan peningkatan Mutu tidur, perbedaan selisih perbaikan Didalam kelompok plasebo tergolong sangat tipis, yakni hanya Di 1,6 Skor.