3 Ikan yang Punya Kalsium Tinggi, Baik Untuk Kesejaganan Tulang

Jakarta –

Susu dan keju merupakan sumber Konsumsi yang mengandung kalsium tinggi. Tetapi, masih ada banyak Konsumsi lain yang punya kalsium tinggi, salah satunya adalah ikan.

Sedikit informasi, kalsium merupakan mineral yang sangat penting Untuk tubuh. Sebab, kalsium dibutuhkan Untuk proses pembentukan serta perbaikan tulang dan gigi.

Lantas, apa saja ikan yang mengandung kalsium tinggi? Simak selengkapnya Untuk artikel ini.

3 Ikan Di Kalsium Tinggi

Ada sejumlah ikan yang dikenal kaya Berencana kalsium tinggi. Di mengkonsumsinya secara rutin, hal ini dapat membantu menjaga Kesejaganan tulang dan gigi.

Penasaran? berikut macam-macam ikan yang punya kalsium tinggi:

1. Ikan Sarden

Ikan sarden, terutama sarden kaleng, mengandung kalsium tinggi yang baik Untuk Kesejaganan tulang. Kandungan tersebut berasal Untuk Pada tulang ikan yang bisa dimakan.

Mengutip Healthline, Untuk 92 gram ikan sarden mampu memenuhi 27 persen kalsium harian. Ikan sarden juga mengandung protein dan asam lemak omega-3 yang baik Untuk menjaga Kesejaganan jantung, otak, dan kulit.

2. Ikan Salmon

Selain ikan sarden, ikan salmon kalengan juga kaya Berencana kalsium, lho. Untuk 85 gram ikan salmon dapat memenuhi 19 persen asupan kalsium harian tubuh.

Tak hanya tinggi kalsium, ikan salmon juga dikenal kaya Berencana asam lemak omega-3. Lalu, ikan salmon juga Memperoleh selenium yang tinggi, yaitu jenis mineral yang dapat mencegah timbulnya keracunan akibat konsumsi merkuri.

3. Ikan Teri

Ikan teri merupakan salah satu jenis ikan yang banyak dikonsumsi Komunitas. Ternyata, ikan ini juga mengandung kalsium tinggi.

Mengutip Data Komposisi Ketahanan Pangan Indonesia, Untuk 100 gram ikan teri yang masih segar dan belum diolah mengandung Disekitar 1.200 miligram kalsium. Di Itu, ikan teri juga kaya Berencana mineral lainnya, seperti zat besi dan fosfor.

Ikan teri dapat diolah menjadi berbagai hidangan lezat, seperti sambal ikan teri, ikan teri goreng ketumbar, ikan teri goreng tepung, hingga teri wijen ala Korea.

Manfaat Kalsium Untuk Tubuh

Secara Keseluruhan, kalsium adalah mineral yang baik Untuk tulang dan gigi. Tetapi tak hanya itu, ada sejumlah manfaat lain Untuk kalsium Untuk tubuh.

Dilansir situs Medical News Today, berikut sejumlah manfaat kalsium Untuk tubuh:

1. Mengatur Kontraksi Otot

Kalsium dapat membantu mengatur kontraksi otot. Ketika saraf merangsang otot, tubuh Berencana melepas kalsium. Nah, kalsium dapat membantu protein Untuk otot Untuk melakukan kontraksi.

2. Menjaga Kesejaganan Jantung

Mengkonsumsi Konsumsi berkalsium tinggi juga dapat membantu menjaga Kesejaganan jantung. Sebab, kalsium dapat membantu otot jantung Untuk berkontraksi dan memompa darah Di seluruh tubuh, Supaya peredaran darah menjadi lancar.

3. Memaksimalkan Fungsi Saraf

Manfaat lain Untuk kalsium adalah dapat menjaga fungsi saraf. Perlu diketahui, sistem saraf membutuhkan asupan kalsium agar dapat mengirim sinyal Untuk otak Di seluruh tubuh. Maka Untuk itu, kalsium berperan penting Untuk memaksimalkan fungsi saraf.

Itu dia 3 ikan yang punya kalsium tinggi. Mana jenis ikan yang paling sering dikonsumsi?