4 Rahasia Hidup Panjang Umur hingga 100 Tahun, Ternyata Sesederhana Ini

Jakarta –

Ethel Caterham adalah seorang wanita tertua Hingga Surrey, Inggris, yang berusia 115 tahun. Pada ini, kondisinya masih hidup Bersama sehat.

Bisa Jadi banyak orang yang bertanya-tanya tentang rahasia Caterham bisa mencapai usia 115 ini. Ternyata ada beberapa Cara Hidup yang dapat diterapkan Sebagai bisa panjang umur dan tetap sehat seperti Caterham.

Dikutip Untuk Science Alert, berikut rahasia Cara Hidup yang dapat membuat panjang umur:

1. Melakukan Olah Raga

Eksperimen Menunjukkan bahwa orang yang lebih aktif secara fisik setiap hari cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat. Satu Eksperimen menemukan Bersama berjalan cepat Di 75 menit per minggu dapat Meningkatkan harapan hidup Di dua tahun.

Kurangnya Olah Raga dikaitkan Bersama risiko kematian dini yang lebih tinggi Lantaran berbagai sebab. Cobalah Sebagai Mengurangi waktu duduk dan mulai beraktivitas Sebagai membantu memaksimalkan Kemungkinan hidup lebih panjang dan sehat.

2. Jangan Lupa Makan Sayur

Studi terbaru yang diikuti 100 ribu orang Pada periode 30 tahun menemukan bahwa orang yang mencapai usia 70 tahun Untuk Kemakmuran Kesejajaran yang baik, artinya tidak Memiliki Penyakit kronis, biasanya mengonsumsi lebih banyak sayur.

Samping Itu, mereka juga rutin mengonsumsi buah, biji-bijian utuh, hingga kacang-kacangan. Mereka pun lebih sedikit mengonsumsi lemak trans, daging merah atau olahan, Minuman yang digoreng, dan Minuman manis.

3. Perhatikan Standar Tidur

Tidur teratur dan berkualitas juga penting Sebagai bisa panjang umur. Untuk sebuah Eksperimen Di Di 500 ribu orang Inggris, Standar Tidur yang tidak teratur dikaitkan Bersama risiko kematian dini 50 persen lebih tinggi dibandingkan Bersama mereka yang Memiliki Standar Tidur teratur.

Orang yang lebih banyak bekerja Hingga shift malam Menunjukkan risiko stroke yang lebih tinggi dan kurang sehat. Hal ini berpeluang Meningkatkan kematian dini.

Maka Untuk itu, disarankan Sebagai rutin tidur Pada 7-9 jam Sebagai orang dewasa.

4. Hindari Beban

Beban Memiliki banyak efek Di Kesejajaran. Misalnya, Lebihterus banyak bukti yang Menunjukkan bahwa pemicu Beban Hingga awal kehidupan, seperti kehilangan orang tua, pengabaian atau pelecehan, berdampak negatif Di Kesejajaran Hingga Sesudah Itu hari.

Justru hingga Hingga tingkat molekuler dan seluler Bersama Meningkatkan tingkat peradangan Bersama cara yang dapat Meningkatkan risiko Kesejajaran yang buruk dan kematian dini Hingga usia lanjut.

(sao/naf)