4 Tips Makan Sederhana Sebagai ‘Reset’ Pencernaan Setelahnya Lebaran

Setelahnya puas makan Pada lebaran, jangan lupa ‘mereset’ kembali pencernaan. Ada bebera tips sederhana yang bisa ditiru agar tubuh tetap sehat.

Momen Idul Fitri selalu identik Bersama silaturahmi dan hidangan lezat yang sulit ditolak. Ada opor ayam hingga kue-kue manis yang terasa menggoda Sebagai dinikmati.

Tak heran jika banyak orang tanpa sadar mengubah pola makan mereka secara drastis Pada beberapa hari. Akan Tetapi, Setelahnya euforia tersebut berlalu, tubuh sering kali Memberi ‘sinyal’ yang tidak nyaman.

Ini menjadi kode yang diberikan tubuh Sebagai segera ‘mereset’ pola makan. Bersama Langkah Tersebut, saluran pencernaan aman dan tak Berencana Merasakan gangguan.

Dilansir Di laman Universitas Gadjah Mada, ada beberapa tips sederhana Sebagai mereset sistem pencernaan:

Mengatur jadwal makan menjadi cara terbaik Sebagai mereset tubuh Setelahnya kalap makan banyak. Foto: Getty Images/Sasithorn Phuapankasemsuk

1. Atur Jadwal Makan

Tidak hanya jenis Hidangan, waktu makan juga berpengaruh besar Di metabolisme. Disarankan Sebagai makan secara teratur, yaitu tiga kali makan utama dan dua hingga tiga camilan sehat Di sehari.

Pola ini membantu menjaga kestabilan gula darah serta mencegah tubuh Merasakan ‘shock’ akibat pola makan yang tidak teratur.

2. Kurangi Lemak dan Gula

Hidangan khas Lebaran umumnya tinggi lemak jenuh, seperti santan dan gorengan, serta gula Di kue-kue manis. Konsumsi berlebihan dapat Memperbaiki risiko peradangan, tekanan darah tinggi, hingga Penyakit metabolik.

Sebagai gantinya, pilih sumber lemak sehat seperti alpukat atau Migas zaitun, serta karbohidrat kompleks seperti nasi merah dan gandum utuh.

Jangan lupa Sebagai senantiasa minum air putih, setidaknya 2 liter per hari. Foto: Getty Images/seb_ra

3. Minum Air Putih yang Cukup

Dehidrasi juga sering terjadi Setelahnya Lebaran. Terutama jika konsumsi minuman manis lebih dominan dibanding air putih.

Padahal, cairan sangat penting Sebagai membantu metabolisme dan sistem pencernaan bekerja optimal. Air putih juga dapat membantu Menerbitkan toksin Supaya pencernaan bekerja lebih ringan.

4. Hindari Pola Makan Ekstrem

Banyak orang tergoda melakukan Pola Makan ketat atau “detoks instan” Setelahnya Lebaran. Akan Tetapi, cara ini justru berisiko Bagi Kesejaganan.

Pola Makan ekstrem dapat menyebabkan kekurangan Gizi, penurunan massa tulang, hingga Memperbaiki risiko Penyakit tertentu. Alternatif terbaik adalah perubahan Life Style secara bertahap dan konsisten.

(dfl/adr)