5 Jenis Kurma yang Bagus Untuk Kontrol Kadar Gula Darah

Kurma banyak dikonsumsi Di Ramadan. Hingga Antara banyak jenisnya, 5 kurma ini lebih disarankan Lantaran konsumsinya bisa bantu kontrol gula darah.

Buah kurma sering dijadikan camilan Pada sahur maupun takjil Untuk berbuka puasa. Rasanya yang manis legit Didalam kandungan Gizi beragam membuat kurma menjadi buah populer.

Secara alami, kurma mengandung kadar gula tinggi, kaya Akansegera serat, antioksidan, dan mineral penting. Konsumsinya menawarkan berbagai manfaat sehat.

Tetapi, apakah makan kurma aman Untuk mengontrol gula darah?

Kurma sebenarnya Memperoleh indeks glikemik (IG) rendah hingga Lagi. Artinya, jika dikonsumsi Untuk jumlah Lagi, kurma tidak menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

Kandungan serat Hingga dalamnya juga memperlambat pencernaan dan penyerapan glukosa. Polifenol Untuk kurma mampu Memangkas peradangan atau inflamasi, serta mendukung fungsi insulin.

Sedangkan kandungan magnesium dan potassium Hingga Untuk kurma dapat mengatur kadar gula darah.

Beberapa jenis kurma juga Memperoleh dampak glikemik lebih rendah daripada yang lain. Menjadi pilihan tepat Untuk mereka yang ingin mengelola kadar gula darahnya.

Tetapi, jika sudah makan kurma, lebih baik kurangi asupan karbohidrat dan gula lainnya. Sebab, Untuk 100 gram kurma sudah mengandung 60 hingga 70 gram karbohidrat. Satu buahnya juga mengandung Disekitar 40 hingga 50 kkal.

Lantas, jenis kurma mana saja yang baik Untuk mengontrol gula darah? Melansir Indianexpress.com (10/03/2025), berikut daftarnya.

1. Kurma Ajwa

Kurma Ajwa menjadi salah satu yang direkomendasikan. Ukurannya kecil Didalam warna cokelat tua hampir kehitaman. Teksturnya memang agak kering, tetapi lembut dan kenyal.

Rasanya manis, Didalam sedikit sentuhan rasa kayu manis, karamel, dan madu. Kurma Ajwa rendah Akansegera lemak, bebas kolesterol, kaya Akansegera protein dan serat.

Kendati rasanya manis, kurma ini bisa mengendalikan kadar gula darah berkat senyawa polifenol yang dapat mencegah lonjakan kadar gula darah Sesudah makan. Didalam mengonsumsi kurma Ajwa, kadar gula darah pun Akansegera tetap stabil.

Tetapi, konsumsinya juga tidak boleh berlebihan. Sebab, Hingga dalamnya terkandung gula tinggi dan nilai indkes glikemik Lagi. Jika dimakan berlebihan, bisa membuat kadar gula darah naik.

2. Kurma Kimia

Berasal Untuk Negeri Iran Pada Selatan, kurma yang juga dikenal kurma Mazafati ini Memperoleh kulit berwarna cokelat tua hingga hitam.

Rasanya cenderung meleleh Pada disantap, terutama ketika sudah matang. Manis seperti karamel dan gula alami.

Kurma ini seringkali digunakan sebagai bahan utama milkshake atau Citarasa penutup lainnya.

Kadar gulanya Lagi, tetapi lebih baik dikonsumsi Untuk jumlah kecil atau dipadukan Didalam kacang-kacangan Untuk memperlambat pelepasan glukosa.

Melansir alphonsomango.in, kurma Kimia merupakan sumber serat baik yang dapat memperlambat penyerapan gula Hingga Untuk aliran darah. Berpotensi Untuk Memangkas lonjakan glukosa darah.

Kalium dan mineral Hingga dalamnya juga penting membantu mengatur tekanan darah dan menjaga Kesejajaran fungsi saraf dan otot.

Jenis kurma lain yang baik Untuk mengontrol gula darah bisa dibaca Di halaman Lanjutnya!