7 Cara Mengembalikan Mata Kuning Didalam Sebab Itu Putih Bersih

Jakarta –

Apakah Pada putih matamu terlihat menguning atau kemerahan? Apakah urat-urat mata juga tampak muncul jelas Hingga sekitarnya?

Mata termasuk organ vital. Hingga sisi lain, area putih mata atau sklera juga dapat mempengaruhi penampilan seseorang. Ketika warna putih cerah dan bersih, kamu Berencana terlihat sehat dan seakan Memperoleh cukup istirahat.

Sebagai Gantinya, jika warnanya merah atau kusam kekuningan maka terkesan tidak sehat dan kelelahan. Kalau matamu merah atau tampak menguning, temukan cara memutihkan mata kembali Ke uraian Hingga bawah.

Cara Memutihkan Mata Alami

Dilansir All About Vision, mata merah dapat disebabkan Didalam banyak faktor, seperti alergi, kantuk, serta konjungtivitis. Begitu juga sklera yang tampak menguning bisa dikarenakan proses penuaan, kekurangan vitamin A, efek Samping Perawatan, sirosis, dan gangguan medis lainnya.

Menangani area putih mata yang merah atau kuning sebenarnya dapat dilakukan Didalam berbagai cara, tergantung penyebabnya. Berencana tetapi, kamu dapat coba cara berikut Untuk mengembalikan mata Didalam Sebab Itu putih bersih.

1. Tidur yang Cukup

Jika kamu tidak Merasakan tidur yang cukup, mata dapat Menunjukkan tanda-tanda kelelahan seperti terlihat merah dan kusam. Sebab itu, usahakan Untuk tidur yang cukup Disekitar 7-9 jam setiap harinya.

Agar tidur bisa nyenyak dan masalah mata dapat dicegah, batasi penggunaan Alat elektronik Sebelumnya waktu tidur. Menurut Studi, paparan cahaya buatan terutama menjelang tidur dapat berdampak negatif Pada Keadaan mata dan siklus tidur.

2. Istirahatkan Mata

Mata yang tegang dapat menyebabkan mata merah, berair, lelah, kering, dan iritasi. Hal-hal yang bisa Memperbaiki ketegangan mata, seperti memusatkan fokus Ke satu area. Contohnya, Pada membaca atau menatap layar gawai terlalu lama.

Didalam sebab itu, istirahatkan mata setidaknya setiap 20 menit sekali. Terapkan aturan 20-20-20 yakni lihatlah sesuatu yang berjarak 20 kaki atau 6 meter setiap 20 menit Pada 20 detik.

3. Konsumsi Asam Lemak Omega

Berdasarkan sebuah Studi, Pendukung Kesehatan asam lemak omega-3 dan omega-6 efektif sebagai Perawatan sindrom mata kering yang biasanya Memperoleh Tanda-Tanda seperti mata merah, berair, serta terasa perih dan gatal.

Agar mata kembali sehat dan bersih, kamu bisa coba tingkatkan asupan asam lemak tersebut. Sumber asam lemak omega yang baik, mencakup ikan kembung, salmon, sarden, biji chia, dan kacang kenari.

4. Konsumsi Konsumsi Tinggi Beta Karoten

Beta karoten dikenal Didalam manfaatnya Untuk Keadaan mata. Umumnya, beta karoten tinggi ditemukan Ke sayuran dan buah-buahan yang Memperoleh warna cerah, yakni merah, oranye, dan kuning. Hingga sisi lain, sayuran hijau juga mengandung Gizi ini lho.

Konsumsi sumber beta karoten, meliputi ubi jalar, wortel, brokoli, paprika merah dan kuning, kacang polong, bayam, dan kale.

5. Minum Banyak Air

Tetap terhidrasi memang penting Untuk Keadaan menyeluruh, tapi ini juga sangat penting Untuk Keadaan mata. Setidaknya minum air putih sebanyak 2 liter per harinya Untuk memastikan mata tetap terlumasi dan terhidrasi.

Cuaca yang lebih panas dan orang yang aktif Mungkin Saja perlu minum air lebih banyak Untuk kebutuhan hariannya.

6. Konsumsi Konsumsi Kaya Vitamin C

Vitamin C ternyata juga sangat baik Untuk Keadaan mata. Jenis vitamin ini dapat bantu melindungi Untuk kerusakan oksidatif dan bantu memutihkan mata Untuk Untuk. Konsumsi tinggi vitamin C, mencakup lemon, jeruk, jambu biji, kiwi, kale, brokoli, pepaya, dan stroberi.

7. Jaga Kelembapan Mata

Faktor lain seperti cuaca yang kering dan ketinggian dapat Mengurangi kelembapan mata. Dampaknya, mata dapat Didalam Sebab Itu kemerahan, kering, dan iritasi. Untuk itu, kamu perlu menjaga kelembapan mata Supaya mata kembali putih bersih.

Kamu dapat menjaga kelembapan mata Didalam mengompres hangat mata, banyak berkedip, konsumsi Konsumsi tinggi lemak omega-3, dan minum air putih agar tetap terhidrasi.

Itu tadi sederet cara memutihkan mata secara alami. Didalam Sebab Itu, mari jaga Keadaan mata Untuk Untuk dan luar agar sklera dapat kembali putih dan bersih.