7 Minuman Berbahan Alami Untuk Menurunkan Kolesterol, Lezat dan Mudah Dibuat

Jakarta –

Tingginya kadar kolesterol Di tubuh dapat Memperbaiki risiko berbagai macam Gangguan. Termasuk Hingga antaranya, Gangguan kronis yang bisa mengancam nyawa, seperti serangan jantung dan stroke.

Kolesterol sebenarnya merupakan senyawa lemak yang dibutuhkan Dari tubuh. Kolesterol Memperoleh sejumlah manfaat, mulai Di membantu produksi vitamin D, membantu membuat empedu, hingga mendukung pembentukan hormon dan sel Hingga Di tubuh.

Tapi jika kadar kolesterol melebihi batas normal, atau jumlah kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL) terlalu tinggi, maka dapat memicu Gangguan dan membahayakan Kesejaganan.

Untuk menurunkan kolesterol sebetulnya tidak sulit. Selain Bersama rajin Aktivitasfisik dan menjaga pola makan yang seimbang, mengonsumsi minuman berbahan alami juga dapat membantu mengelola kadar kolesterol Di tubuh. Apa saja minuman tersebut? Berikut minuman alami yang bisa dikonsumsi Untuk membantu menurunkan kolesterol yang telah dirangkum Di berbagai sumber.

1. Teh hijau

Teh hijau Memperoleh banyak sekali manfaat Untuk Kesejaganan, termasuk sebagai penurun kolesterol alami. Teh hijau mengandung katekin dan berbagai antioksidan lain yang bisa menurunkan kolesterol LDL dan jumlah total kolesterol Di tubuh.

Studi yang dilakukan Di 2020 menemukan bahwa katekin yang ada Di teh hijau ampuh Di menurunkan LDL Di tubuh. Peneliti juga menemukan orang yang sering mengonsumsi teh hijau Merasakan penurunan LDL yang lebih besar dibanding mereka yang tidak atau minum sedikit teh hijau.

2. Susu kedelai

Kolesterol tinggi kerap disebabkan Dari Citarasa yang mengandung banyak lemak jenuh. Karenanya, mengganti sumber lemak Bersama alternatif yang lebih sehat, seperti susu kedelai, dapat membantu menurunkan kolesterol LDL Di tubuh.

Badan Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat pun menyarankan Untuk mengonsumsi 25 gram protein kedelai setiap hari guna Memangkas dan mencegah risiko kolesterol dan Gangguan jantung.

3. Jus tomat

Jus tomat juga termasuk minuman alami penurun kolesterol yang cukup ampuh. Tomat mengandung senyawa bernama likopen. Selain Memberi warna merah Di tomat, likopen juga dapat membantu menurunkan LDL Di tubuh.

Sebuah studi menemukan memproses tomat menjadi jus dapat Memperbaiki kadar likopen yang ada Hingga dalamnya. Karenanya, mengonsumsi jus tomat dapat Memberi manfaat yang lebih besar Untuk menurunkan kolesterol dibandingkan dimakan mentah atau dimasak.

4. Smoothie beri

Smoothie yang terbuat Di buah beri, seperti stroberi, blueberry, blackberry, dan raspberry, mengandung antioksidan dan serat tinggi yang sangat bermanfaat Di menurunkan kolesterol.

Buah beri juga Memperoleh kandungan lemak yang rendah, Supaya cocok dikonsumsi sehari-hari Dari orang yang Lagi menjaga kadar kolesterolnya.

5. Minuman kakao

Kakao adalah bahan utama yang digunakan Untuk membuat coklat hitam. Coklat hitam juga kerap disebut sebagai salah satu Citarasa yang bisa membantu menurunkan kolesterol secara alami.

Kakao mengandung antioksidan bernama flavonoid yang dapat membantu menurunkan LDL. Karenanya, minuman yang terbuat Di kakao cocok dikonsumsi Untuk mengelola kadar kolesterol Di tubuh. Tapi ingat, jangan menambahkan gula atau pemanis tambahan lain Hingga Di minuman kakao agar tidak merusak khasiatnya.

6. Jus lemon

Buah sitrus seperti lemon mengandung vitamin C tinggi yang dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol Di tubuh. Sebuah studi yang dilakukan Di 2021 menemukan jus lemon dapat membantu menurunkan LDL sekaligus Memperbaiki HDL atau kolesterol baik yang bermanfaat Untuk Kesejaganan.

7. Jus alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya Akansegera lemak tak jenuh yang disebut monounsaturated fat. Lemak jenis ini dapat membantu menurunkan LDL dan trigliserida Di darah.

Hingga Di yang sama, lemak tak jenuh yang terkandung Di alpukat juga dapat Memperbaiki kadar HDL Di darah, Supaya membantu Memangkas risiko penyumbatan pembuluh darah yang dapat berujung Di serangan jantung atau stroke.

Tapi ingat, Di mengonsumsi jus alpukat jangan menambahkan terlalu banyak gula, susu, atau pemanis lainnya agar tidak memicu risiko kenaikan gula darah atau Justru diabetes tipe 2.