7 Tips Pola Makan Sehat ala Jepang yang Bikin Panjang Umur 100 Tahun

Jakarta –

Orang Jepang dikenal Memiliki pola makan sehat yang membuat mereka berumur panjang. Malahan orang Jepang dapat mencapai usia hingga 100 tahun!

Salah satu Bangsa yang penduduknya terkenal banyak panjang umur adalah Jepang. Umur harapan hidup orang Ke sana Ke tahun 2019 mencapai 90 tahun. Ada 2,31 juta orang Ke sana yang berhasil hidup mencapai angka tersebut.

Ke Untuk laporan yang sama, lebih Didalam 71 ribu orang Ke Jepang disebut sebagai centenarian alias orang yang berumur lebih Didalam 100 tahun. Tentu ada rahasia pola makan dan kebiasaan yang dilakukan orang Jepang Agar bisa panjang umur.

Orang-orang mengenal rahasia ini sebagai Asupan Hidangan Jepang. Beberapa bahan Hidangan sehat diketahui rutin dikonsumsi orang Jepang. Mulai Didalam seafood, kacang kedelai, Hidangan fermentasi, teh, dan ikan.

Berikut 7 tips pola makan sehat ala Jepang yang bikin panjang umur hingga bisa mencapai 100 tahun:

1. Makan pelan-pelan

Orang Jepang terbiasa mengunyah Hidangan hingga sempurna dan makan pelan-pelan. Kebiasaan ini juga membuat mereka punya lebih banyak waktu Sebagai berkomunikasi bersama keluarga atau teman-teman sambil makan.

Didalam sisi Keadaan, mengunyah Hidangan Didalam sempurna sangat penting Sebagai menjaga Keadaan pencernaan.

2. Batasi porsi makan

Ke Jepang, orang-orangnya percaya bahwa makan berlebihan tidak bagus. Mereka tidak rakus dan menganggap Hidangan dimakan Sebagai mengisi perut, bukan memuaskan selera.

Tak heran, kalau orang-orang Jepang makan Hidangan mereka Ke Piring yang lebih kecil. Cara ini bisa membuat mereka merasa lebih cepat kenyang dan tidak tergoda menambah asupan kalori.

3. Rutin minum matcha

Rahasia panjang umur orang Jepang Berikutnya adalah rutin minum matcha. Mereka menjadikan teh hijau ini sebagai minuman sehari-hari.

Matcha diketahui punya sejuta manfaat sehat. Kandungan antioksidannya yang sangat kuat bisa menyehatkan tubuh sekaligus menjaga Keelokan kulit.

4. Rajin sarapan

Beberapa pola Asupan Hidangan tak menganggap penting kebiasaan sarapan. Faktanya orang-orang Jepang yang berumur panjang adalah mereka yang tak melewatkan sarapan.

Orang Jepang meyakini sarapan adalah waktu makan terpenting harian. Biasanya mereka menyantap menu sarapan lengkap, terdiri Didalam nasi putih atau bubur Didalam ikan panggang sebagai lauknya. Ada juga pendamping sup miso. Didalam menyantap sarapan yang lengkap, mereka Akansegera terhindar Didalam keinginan ngemil Ke siang harinya.

5. Makan sampai 80% kenyang

Orang Jepang punya prinsip makan yang terkenal, hara hachi bun me. Artinya mereka hanya Akansegera makan sampai 80% kenyang. Mereka menghindari makan terlalu banyak.

Orang Jepang tidak suka kebiasaan makan berlebih dan mereka Akansegera berhenti makan ketika sudah merasa kenyang.

6. Tak banyak makan dessert

Rasa dessert atau cake yang manis memang menggugah selera, tapi orang Jepang tak makan dessert banyak-banyak. Mereka lebih suka mengonsumsi Hidangan yang gurih.

7. Konsumsi banyak kedelai

Jepang punya natto, olahan kedelai fermentasi yang biasa dikonsumsi sehari-hari Didalam warganya. Mereka juga mengonsumsi banyak olahan kedelai lainnya seperti miso, tofu, dan susu kedelai.

Kedelai sendiri merupakan jenis kacang sehat yang kaya manfaat. Kedelai mampu memasok energi sekaligus membangun otot. Tak hanya itu, kedelai bantu menyeimbangkan hormon dan membantu proses penurunan berat badan.

Artikel ini sudah tayang Ke detikfood Didalam judul “10 Rahasia Pola Makan Orang Jepang yang Bikin Panjang Umur”