8 Nutrisi Tambahan Meningkatkan Kinerja dan Perawatan Pada Pelatihan Fisik

JAKARTA – Seorang Olahragawan perlu melakukan Pelatihan fisik yang intens setiap hari. Olahragawan juga dituntut Bagi tampil Didalam fisik yang prima ketika berkompetisi, asupan Konsumsi Bergizi yang tepat sangat diperlukan Bagi mendukung kebutuhan ini.

Ke Di Itu, Nutrisi Tambahan Akansegera menambah kekuatan, Meningkatkan massa tubuh, serta Memangkas kelelahan, Agar Pada Aktivitasfisik bisa lebih maksimal. Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Susan Bowerman mengatakan banyak Olahragawan mengandalkan Nutrisi Tambahan Konsumsi Bagi Meningkatkan kinerja dan Perawatan.

Berikut ini adalah ringkasan singkat Didalam beberapa Nutrisi Tambahan yang paling populer.

1. Asam amino / Branched-chain amino acids (BCAAs)

Pada Pelatihan fisik yang berkepanjangan, ketika cadangan glikogen rendah, BCAA adalah satu-satunya asam amino yang dapat digunakan Didalam otot rangka Bagi energi, Agar mereka dapat membantu Memangkas kelelahan Pada Pelatihan.

BCAA juga membantu menggerakkan gula Didalam aliran darah Ke Untuk otot, Agar dapat digunakan Bagi energi. Ketika digunakan baik Sebelumnya dan sesudah Pelatihan, BCAA mendukung perbaikan dan Perkembangan otot.

2. Protein susu

Dikonsumsi Sesudah Pelatihan fisik, protein berbasis susu efektif Untuk Meningkatkan kekuatan otot dan juga Yang Berhubungan Didalam Didalam perubahan komposisi tubuh yang menguntungkan. Susu mengandung dua protein utama: whey dan kasein. Kedua protein adalah sumber yang kaya asam amino rantai cabang dan sangat baik Untuk menyediakan asam amino leusin, yang berperan penting Untuk Perawatan otot.

Protein whey diserap Didalam cepat Didalam tubuh, Agar dapat Didalam cepat mengangkut asam amino Ke jaringan Bagi merangsang Perawatan dan Perkembangan otot. Kasein dicerna lebih lambat daripada whey, dan banyak Olahragawan mengonsumsi Nutrisi Tambahan protein kasein Sebelumnya tidur Bagi membantu Perawatan otot Pada mereka tidur.

3. Kreatin

Kreatin adalah asam amino yang secara alami ditemukan Untuk protein hewani seperti daging dan Konsumsi laut. Kreatin disimpan Ke otot Ke mana ia digunakan Bagi menghasilkan energi sebagai Pada Didalam senyawa yang disebut fosfokreatin (PCr). Sistem energi PCr digunakan Pada melakukan Karya intensitas tinggi yang singkat, Agar Nutrisi Tambahan kreatin terutama digunakan Didalam Olahragawan kekuatan Bagi membantu mendukung kontraksi otot yang intens dan, Maka Itu, kekuatan otot.

Walaupun ada sumber kreatin Didalam Konsumsi, banyak Olahragawan menggunakan Nutrisi Tambahan kreatin Bagi Meningkatkan cadangan otot. Vegetarian dan vegan Bisa Jadi Memiliki respon yang lebih baik daripada pemakan daging, Sebab cadangan kreatin dasar mereka Bisa Jadi lebih rendah.