13 Hidangan Anti-Gendut! Boleh Dimakan Banyak Buat Cemilan

Jakarta –

Mitos mengatakan orang yang Untuk Asupan Hidangan harus mengosongkan perut Untuk menurunkan berat badan. Padahal orang berdiet boleh makan banyak cemilan sampai kenyang, asalkan tahu strateginya.

Dilansir Untuk ChaChingQueen, ahli gizi Kim Yawitz mengatakan berat badan seseorang Berencana Menimbulkan Kekhawatiran jika konsumsi kalori lebih banyak daripada yang dikeluarkan. Maka orang yang berdiet harus mengkonsumsi Hidangan rendah kalori.

Lantas bagaimana jika mulut ingin terus mengunyah tapi tidak membuat berat badan bertambah? Kalian bisa mengkonsumsi Hidangan rendah kalori, Tetapi tinggi protein, serat, dan air. Hidangan seperti ini boleh dimakan banyak Untuk cemilan tanpa takut gendut.

Hidangan Rendah Kalori Tinggi Serat

Berikut ini 13 Hidangan yang boleh dikonsumsi banyak tanpa takut gendut, seperti dikutip Untuk situs ChaChingQueen dan Health Shots:

1. Aneka Buah Beri

Aneka buah beri bisa disantap Untuk jumlah banyak tanpa takut gendut Lantaran hanya mengandung 49 kalori per setengah cangkirnya. Untuk ukuran tersebut, stroberi mengandung 3 gram serat. Selain stroberi, kamu bisa membuatnya lebih bervariasi Di blueberry dan rasberi.

2. Bayam

Bayam juga baik dikonsumsi orang Asupan Hidangan Lantaran tak Berencana bikin gendut meski dimakan Untuk jumlah banyak. Satu cangkir bayam yang dimasak hanya mengandung 40 kalori, tetapi mengandung 4 gram serat. Nutrisinya pun baik Lantaran mengandung protein, zat besi tinggi, vitamin A dan K, dan folat.

3. Kembang Kol

Kembang kol termasuk sayuran rendah kalori yang bisa membuat kenyang tanpa takut gendut. Satu bonggol kembang kol mengandung hanya 146 kalori.

Sayur ini bisa diolah Di cara dipanggang atau dijadikan pengganti nasi. Untuk setengah cangkir kembang kol yang sudah dipotong mengandung 27 kalori, 0,3 gram lemak, 5 gram karbohidrat, 2,1 gram serat, 2,1 gram protein.

4. Mentimun

Mentimun bisa dimakan sebagai cemilan Lantaran mengandung serat dan air yang banyak, Agar bisa membuat perut kenyang tapi tak Berencana membuat gendut. Mentimun berukuran Untuk hanya mengandung 30 kalori dan 0 gram lemak..

5. Zucchini

Zucchini adalah sayur yang mirip mentimun. Zucchini dapat dimakan Untuk Situasi segar maupun diolah menjadi mie zucchini atau yang disebut zoodles. Satu zucchini besar mengandung 55 kalori, 1 gram lemak, 10 gram karbohidrat (3.2 gram serat), dan 4 gram protein.

6. Kentang Panggang

Kentang ternyata juga boleh dijadikan cemilan sehat Untuk pelaku Asupan Hidangan. Kamu bisa merebus kentang atau memotongnya lalu memanggangnya. Perut kamu bisa kenyang Lantaran kentang mengandung banyak serat, tetapi tidak perlu takut gendut.

7. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan disebut sebagai Hidangan sehat yang bagus orang Asupan Hidangan maupun orang yang menjaga pola makan Lantaran Situasi kesehatannya. Kacang-kacangan ini termasuk lentil, kacang polong, dan kacang hitam.

Kacang merupakan sumber serat dan protein yang sangat baik Agar bisa membuat kenyang terasa lebih lama. Kamu juga tak perlu takut gendut Lantaran makan kacang-kacangan.

8. Alpukat

Alpukat adalah superfood yang baik Untuk aneka Situasi. Untuk orang yang Asupan Hidangan, alpukat bisa dimakan banyak Lantaran mengandung lemak baik yang justru bisa membantu menurunkan berat badan. Seratnya yang tinggi juga membuat kita merasa kenyang.

9. Grapefruit

Buah lain yang cocok dikonsumsi para pejuang Asupan Hidangan adalah grapefruit yang merupakan golongan buah citrus. Buah ini rendah kalori Di kandungan 52 kalori saja. Makan buah ini juga bisa bikin kenyang Lantaran kandungan airnya tinggi.

10. Popcorn

Popcorn memang dikenal sebagai cemilan yang populer, terutama disantap sambil nonton Sinema. Tak perlu khawatir mengkonsumsi popcorn Untuk jumlah banyak, Lantaran kalorinya cuma 31 per cangkir.

Bahan jagung membuat popcorn berserat Di kandungan lemak 0 gram, 6 gram karbohidrat, 1 gram serat, dan 1 gram protein. Pada makan popcorn sebaiknya tidak terlalu banyak diberi tambahan gula, garam, atau Migas Untuk menjaga kandungan nutrisinya.

11. Asparagus

Asparagus adalah Hidangan sehat antigendut Untuk para pelaku Asupan Hidangan. Asparagus yang dimasak mengandung Di 30 kalori per cangkir dan 2 gram serat. Hidangan ini juga mengandung Gizi penting seperti protein, vitamin A, C, dan K, serta folat.

12. Wortel

Sayur wortel banyak disajikan sebagai hidangan pendamping Di berbagai Hidangan Lantaran mengandung Gizi yang kaya. Selain vitamin, wortel mengandung beta-karoten dan mineral.

Kalian yang Untuk Asupan Hidangan dapat menjadikan wortel sebagai cemilan Lantaran per cangkirnya hanya mengandung 50 kalori Di 3,5 gram serat yang bisa membuat kamu merasa kenyang.

13. Salmon

Hidangan antigendut yang terakhir adalah Untuk jenis ikan, yaitu salmon. Salmon mengandung protein tinggi yang direkomendasikan Untuk pelaku Asupan Hidangan. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, salmon juga mengandung asam lemak omega 3 yang bisa bantu menurunkan berat badan.

Nah, itulah tadi 13 Hidangan yang bisa dikonsumsi Untuk jumlah banyak dan cocok Untuk cemilan. Tak perlu takut gendut makan buah, sayur, dan asupan lain yang diolah tanpa Migas Lantaran kalorinya rendah.