Rekomendasi Latihan yang Cocok Bagi Para Pekerja Kantoran

Jakarta –

Latihan rutin menjadi salah satu cara Bagi menjaga Keadaan dan Kondisifisik tubuh. Sayangnya, banyak orang merasa tidak sempat Aktivitasfisik Sebab padatnya Kegiatan sehari-hari, contohnya para pekerja kantoran.

Para pekerja kantoran sering kali disibukkan Bersama tugas dan deadline kerjaan Bersama pagi hingga sore, Justru menjelang malam. Kepuasan ini tentu membuat mereka memilih menggunakan waktu luang Bagi beristirahat dibandingkan Aktivitasfisik. Padahal, Latihan tetap harus dilakukan Hingga Di kesibukan bekerja Sebab dapat membuat tubuh menjadi lebih Segar dan Memperbaiki fokus Pada bekerja.

Apalagi pekerjaan kantoran, terutama Bagi mereka yang dipenuhi Bersama deskwork, didominasi Bersama Kegiatan duduk dan menatap layar laptop/Mesin Di berjam-jam. Tentunya kebiasaan ini sering membuat para pekerja kantoran merasa lelah dan tubuh terasa pegal-pegal.

Ahli Kepuasan Spesialis Kedokteran Latihan Bersama Mayapada Hospital Kuningan, dr. Elsye, SpKO pun menyampaikan Pada merasa lelah dan pegal, artinya tubuh perlu peregangan dan gerakan sederhana agar menjadi rileks.

“Setiap dua jam sekali, rehatlah sejenak dan lakukanlah stretching Bagi membantu memperbaiki ketegangan Ke otot dan Memperbaiki fleksibilitas otot. Stretching juga dapat dilakukan Bersama gerakan sederhana seperti berdiri atau berjalan sesaat Supaya tubuh menjadi lebih rileks dan Memangkas rasa Tekanan atau penat,” ujar dr. Elsye Untuk keterangannya, Senin (27/5/2024).

Lebih Jelas, dr. Elsye menyarankan agar para pekerja kantoran tetap Aktivitasfisik minimal 3 kali seminggu Bersama durasi 30-60 menit per sesi. Banyak pilihan jenis Latihan ringan yang bisa dilakukan, seperti jalan cepat, sepeda, renang, golf, atau Gerakan Tubuh aerobik.

“Para pekerja kantoran sebaiknya juga menambah jenis olahraganya Bersama melakukan Pelatihan angkat beban. Angkat beban bisa dilakukan 2 kali seminggu Bersama intensitas ringan hingga Lagi. Rangkaian Latihan ringan dilengkapi Bersama Pelatihan angkat beban yang dilakukan Bersama jadwal minimum tersebut dapat Memberi manfaat optimal Bagi Kondisifisik tubuh para pekerja kantoran,” tambahnya.

dr. Elsye mengungkapkan idealnya, minimal total waktu Bagi Aktivitasfisik Untuk seminggu adalah 150 menit, Bersama kombinasi Latihan dan Pelatihan beban. Pekerja kantoran yang ingin Memperbaiki Kondisifisik tubuh, dapat Memperbaiki intensitas maupun durasi Latihan.

Jika ingin Merasakan manfaat optimal Bersama Latihan, para pekerja kantoran bisa berkonsultasi Bersama Ahli Kepuasan Spesialis Kedokteran Latihan. Bersama Langkah Tersebut, tujuan Latihan bisa tercapai Bersama cara yang tepat dan Langkah Latihan bisa disesuaikan Bersama Kepuasan tubuh individu yang berbeda-beda.

dr. Elsye menyebut banyak Bersama pekerja kantoran yang jarang Latihan dan Memiliki Kepuasan-Kepuasan tertentu, misalnya berat badan berlebih, kelainan postur, atau riwayat Kerusakan. Ada pula yang Memiliki Gangguan tidak menular seperti asma, hipertensi, diabetes, dan Gangguan kronis lainnya.

Karenanya, penting Bagi berkonsultasi Bersama Ahli Kepuasan terlebih dahulu. Bersama Langkah Tersebut, Ahli Kepuasan bisa Memberi dosis Pelatihan fisik termasuk cara Aktivitasfisik yang aman dan optimal Bagi masing-masing individu.

“Aktivitasfisik Bersama aman adalah prioritas agar kita bisa terhindar dan meminimalisir terjadinya Kerusakan Pada Aktivitasfisik,” papar dr. Elsye.

Bagi para pekerja kantoran yang ingin Aktivitasfisik secara optimal, aman, dan konsisten, dapat melakukan konsultasi Bersama dr. Elsye. Tidak hanya Memberi konsultasi, dr. Elsye juga mendampingi dan Meninjau Langkah Latihan pasiennya secara langsung Hingga layanan Sports Injury Treatment and Performance Center (SITPEC) Mayapada Hospital Kuningan.

SITPEC merupakan salah satu layanan unggulan Bagi hal atau Kepuasan yang khusus berkaitan Bersama Latihan dan Kondisifisik, mulai Bersama Langkah preventif, skrining Sebelumnya Latihan, peningkatan Prestasi Latihan, hingga penanganan Kerusakan dan Langkah rehabilitasi pascacedera.

SITPEC Mayapada Hospital juga Memiliki Langkah penurunan berat badan dan Langkah Pelatihan khusus Bagi pasien Bersama Gangguan tidak menular. Bersama Langkah Tersebut, pasien dapat mengendalikan faktor risiko kambuhnya Gangguan serta dapat Memperbaiki Mutu hidup.