Sering Beban dan Overthinking? Terapkan 5 Cara Ini agar Pikiran Lebih Tenteram

JAKARTA – Beban dan rasa cemas sering datang tanpa disadari Lantaran berbagai faktor seperti rutinitas padat, tekanan pekerjaan, hingga paparan informasi yang berlebihan. Jika dibiarkan, Situasi ini bukan hanya memengaruhi suasana hati, tapi juga Kesejajaran fisik.

Tetapi jangan khawatir, ada berbagai cara sederhana yang bisa dilakukan sehari-hari Sebagai membantu meredakan Beban dan kecemasan . Berikut ini lima cara yang bisa diterapkan secara konsisten Sebagai membantu tubuh dan pikiran lebih rileks.

Baca juga: Burnout Kerap Disalahartikan, Pakar UGM Jelaskan Perbedaan Beban, Burnout, dan Depresi

5 Cara Sederhana Redakan Beban dan Kecemasan

1. Rutin Bergerak dan Aktivitasfisik

Olah Raga menjadi salah satu cara paling efektif Sebagai meredakan Beban. Pada tubuh bergerak, otak Berencana melepaskan endorfin atau hormon Sejahtera yang membantu memperbaiki suasana hati dan Memangkas ketegangan. Latihan juga membantu menurunkan kadar hormon Beban seperti kortisol.

Tidak perlu langsung melakukan Latihan berat. Cukup Di jalan kaki santai, Naik Sepeda, Latihan Yoga, atau peregangan ringan Pada 20–30 menit, kuncinya adalah konsisten.

Baca juga: Viral Curhatan Psikolog: Klien Depresi Bukan Masalah Pribadi, tapi Lantaran Negeri

2. Menjaga Pola Makan Seimbang

Apa yang dikonsumsi berpengaruh besar Di Situasi mental. Pola makan tinggi gula, Minuman olahan, dan minuman manis dapat memicu lonjakan energi tapi juga membuat cepat lelah.