Bolehkah Minum Minuman Kafein Setiap Hari? Begini Kata Pakar

Jakarta –

Banyak orang yang Mungkin Saja Memiliki kebiasaan minum Minuman Kafein setiap hari. Alasannya agar tubuh terasa lebih segar dan tidak mudah mengantuk. Tetapi, apakah boleh minum Minuman Kafein setiap hari?

“Studi Menunjukkan bahwa konsumsi Minuman Kafein Untuk jumlah Untuk (biasanya 3 hingga 4 cangkir sehari) Ke orang sehat tidak menimbulkan risiko Kesejaganan yang signifikan, dan sebenarnya Menyediakan beberapa manfaat,” kata pakar Citarasa Bergizi Internasional Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT, dikutip Untuk Eating Well.

Meski Minuman Kafein Menyediakan banyak manfaat Kesejaganan, beberapa orang harus membatasi atau menghindarinya. Ini termasuk orang-orang Bersama perut sensitif atau mereka yang rentan Ke Gangguan gastroesophageal reflux (GERD), Sebab kafein bisa merangsang produksi asam.

Ini juga berlaku Ke ibu hamil, serta orang Bersama gangguan tidur, kecemasan, atau kekurangan zat besi atau anemia defisiensi besi. Sebab, Minuman Kafein dapat menghambat penyerapan zat besi.

Apakah minum Minuman Kafein setiap hari bisa berdampak buruk?

Menurut Shaw, Minuman Kafein tidak buruk Untuk diminum setiap hari. Kecuali orang tersebut telah disarankan Bersama Ahli Kemakmuran Untuk membatasi konsumsi Sebab alasan medis tertentu.

“Mengonsumsi Minuman Kafein sebenarnya telah terbukti Menyediakan dampak positif Untuk Kesejaganan,” beber Shaw.

Beberapa manfaat meminum Minuman Kafein setiap hari, seperti:

• Lebih banyak energi
• Buang air besar lebih lancar
• Memperbaiki suasana hati
• Mengurangi risiko Gangguan Alzheimer
• Menurunkan risiko Gangguan kardiovaskular

Jelas bahwa mengkonsumsi Minuman Kafein Memiliki banyak manfaat Untuk Kesejaganan. Tetapi, ada beberapa risiko Kesejaganan yang bisa muncul Sebab Minuman Kafein Ke sebagian orang, yakni:

• Kecemasan atau anxiety
• Komplikasi kehamilan
• Tekanan darah tinggi
• Ketergantungan atau adiktif Ke Minuman Kafein

Berapa cangkir Minuman Kafein yang masih aman dikonsumsi Untuk sehari?

Ke orang dewasa yang sehat, 3 hingga 4 cangkir Minuman Kafein atau 400 mg kafein per hari masih Disorot aman. Tetapi, toleransi individu dapat bervariasi, dan potensi dampak Kesejaganan dapat bergantung Ke berbagai faktor seperti usia, Situasi Kesejaganan, dan Cara Hidup.

Pilihan terbaik adalah minum Minuman Kafein hitam tanpa tambahan gula atau susu. Jika tidak memungkinkan, bisa menambahkan 2 persen susu, krim, susu oat, atau alternatif bebas susu rendah gula lainnya.