Perlu Dicatat! Ini Latihan Sederhana yang Bisa Bantu Jaga Kesejaganan Otak

Jakarta –

Aktivitasfisik tidak hanya bermanfaat Untuk Kesejaganan fisik, tetapi juga Memberi banyak manfaat Untuk Kesejaganan otak. Latihan yang rutin dapat Memperbaiki fungsi kognitif, melindungi otak Untuk penuaan, membangun suasana hati, dan membantu mencegah berbagai Penyakit neurodegeneratif.

Dikutip Untuk Medical News Today, beberapa Eksperimen terbaru Menunjukkan bahwa Aktivitasfisik dapat menjaga Kesejaganan otak seiring bertambahnya usia. Akan Tetapi perlu diingat, setiap orang dapat Memberi respons yang berbeda Di berbagai macam Aktivitasfisik, seperti Aktivitasfisik aerobik atau Pertarungan Persahabatan kekuatan.

Aktivitasfisik teratur berperan penting Di Kesejaganan tubuh, sebuah Eksperimen yang diterbitkan British Journal of Sports Medicine Menunjukkan bahwa orang yang melakukan Aktivitasfisik ekstrem Memiliki Kemungkinan Untuk hidup lebih lama. Untuk upaya kolaboratif yang dipimpin Di Stanford Medicine, para peneliti telah mengeksplorasi mekanisme yang mendasari bagaimana Aktivitasfisik dapat Memperbaiki Kesejaganan tubuh secara keseluruhan, khususnya Kesejaganan otak.

Sebuah studi yang dipublikasikan Di Nature, melibatkan hampir 10 ribu pengukuran Di hampir 20 jenis jaringan, menguji dampak Pertarungan Persahabatan ketahanan Pada delapan minggu Di tikus laboratorium yang telah dilatih Untuk berlari Di treadmill kecil.

Kesimpulan Untuk studi tersebut mengungkapkan efek luar biasa Untuk Aktivitasfisik Di sistem kekebalan tubuh, respons Tekanan, produksi energi, dan sistem metabolisme butuh.

Ryan Glatt, CPT, NBC-HWC, seorang Manajer Kesejaganan otak senior dan direktur Langkah FitBrain Di Pacific Neuroscience Institute Di Santa Monica mengatakan bahwa Aktivitasfisik Memperbaiki plastisitas sinapsis dan aliran darah sekaligus Memangkas peradangan dan Memperbaiki ekspresi faktor neurotropik seperti brain derived neurotrophic factor (BDNF).

“Efek-efek tersebut secara sinergis dapat Memperbaiki daya ingat, pembelajaran, dan Kesejaganan otak secara keseluruhan,” ungkap Glatt Di Medical News Today.

Lalu, apa saja jenis Aktivitasfisik yang terbaik Untuk Kesejaganan otak?

Menurut Glatt, Aktivitasfisik aerobik seperti Pertarungan Persahabatan kardiovaskular, Pertarungan Persahabatan kekuatan, dan Pertarungan Persahabatan Kesejaganan sangat bermanfaat Untuk Kesejaganan otak, baik Di Umumnya maupun secara khusus.

“Karya yang menggabungkan Antara tantangan fisik dan kognitif, seperti menari atau taichi, bisa sangat efektif Untuk aspek-aspek tertentu Untuk Kesejaganan otak,” ungkap Glatt.

Akan Tetapi Di sisi lain, ia memperingatkan bahwa Kendati Aktivitasfisik bermanfaat Untuk Kesejaganan otak, keberagaman genetik dan Kesejaganan dasar Untuk masing-masing individu dapat mempengaruhi hasil.

“Eksperimen Lebih Jelas diperlukan Untuk menentukan Sustainability jangka panjang dan jenis serta intensitas Aktivitasfisik yang optimal Untuk Penduduk Dunia yang berbeda,” tandasnya.