7 Kebiasaan Sarapan Ini Ganggu Metabolisme, Pola Makan Bisa Gagal!

Jakarta –

Kalau mau Pola Makan berhasil, kamu perlu memperhatikan kebiasaan sarapan. Hindari beberapa kebiasaan ini yang bisa mengganggu metabolisme tubuh hingga berpengaruh Ke usaha Pola Makan.

Metabolisme tubuh punya kaitan Didalam usaha penurunan berat badan alias Pola Makan. Jika terjadi gangguan metabolisme dimana asupan Konsumsi lebih banyak dibandingkan pengeluaran energi Didalam Kegiatan metabolisme, maka berisiko menyebabkan penimbunan lemak.

Alhasil, usaha Pola Makan pun bisa gagal. Karenanya penting Untuk kamu Untuk menjaga metabolisme tubuh tetap normal. Salah satu caranya Didalam memperhatikan kebiasaan makan.

Mengutip Eat This, Not That! (7/6/2024), hindari 7 kebiasaan sarapan yang berisiko mengganggu metabolisme ini:

1. Tidak minum 2 Gelas air Di bangun

Di bangun tidur, jangan langsung minum Minuman Kafein. Minuman yang disarankan adalah air putih Untuk memperlancar metabolisme tubuh. Ahli gizi Lisa Jubilee merekomendasikan asupan air putih Untuk menggantikan cairan yang hilang Pada tidur.

Didalam minum 2 Gelas air putih Di bangun, seseorang Berencana Merasakan kembung berkurang, merasa lebih berenergi, dan selera makan lebih rendah. Kebugaran ini tentu membantu usaha Pola Makan.

2. Salah pilih Minuman Kafein

Waktu terbaik Untuk minum Minuman Kafein adalah pertengahan pagi dan pertengahan sore. Waktu ini menyesuaikan kandungan kortisol yang paling rendah Untuk tubuh.

Hindari minum Minuman Kafein terlalu pagi ataupun terlalu malam Lantaran Berencana membebankan tubuh. Di Di Itu, jangan pilih Minuman Kafein yang dibuat Didalam tambahan banyak gula, sirup, hingga whipped cream Lantaran tentu tinggi kalori.

3. Sarapan smoothies

Banyak orang menganggap smoothies sehat Agar kerap mengandalkannya sebagai menu sarapan. Faktanya, smoothies rentan mengganggu metabolisme tubuh dan usaha Pola Makan Lantaran tinggi gula.

Hindari beli smoothies Di luaran atau jus kemasan. Lebih baik bikin sendiri Didalam bahan-bahan alami yang minim kalori. Sirup atau gula pasir, misalnya, bisa diganti buah sebagai sumber gula alami.

4. Tidak sarapan protein

Protein seharusnya Karena Itu Dibagian setiap menu Konsumsi, terutama Di sarapan. Protein bantu tubuh membakar kalori 35% lebih banyak. Kebugaran ini tentunya sangat menguntungkan ketika kamu Lagi Pola Makan.

Sumber protein andalan Untuk sarapan Di lain telur, selai kacang, dada ayam, oatmeal, hingga tahu tempe. Tiap sumber protein ini bisa diolah sesuai selera agar tidak membosankan.

Selengkapnya Di halaman Berikutnya.