Ahli Ungkap Jenis Pola Makan Ini Bisa Bikin Wanita Hidup Lebih Lama

Jakarta –

Sebuah Eksperimen Mutakhir menemukan bahwa wanita yang menjalani Pola Makan Mediterania hidup lebih lama dibandingkan mereka yang tak melakukannya. Eksperimen ini dilakukan Bersama Merasakan lebih Bersama 25.000 wanita Di 25 tahun.

Untuk studi Mutakhir yang diterbitkan Hingga jurnal JAMA Network Open itu, para peneliti bertanya kepada 25.315 wanita sehat yang berpartisipasi Untuk Women’s Health Study tentang pola makan mereka. Peneliti juga mengumpulkan darah serta biomarker lainnya Antara tahun 1993 dan 1996. Wanita-wanita tersebut Lalu dievaluasi ulang Antara tahun 2018 dan 2023.

Mengikuti pola makan Mediterania tidak hanya Mengurangi risiko kematian dini sebesar 23 persen, tetapi juga Mengurangi risiko kematian akibat kanker sebesar 17 persen, dan kematian akibat Gangguan kardiovaskular sebesar 20 persen.

“Untuk wanita yang tertarik berumur panjang, Eksperimen kami Menunjukkan bahwa mengikuti pola makan Mediterania dapat Mengurangi Disekitar seperempat risiko kematian Di lebih Bersama 25 tahun dan Menyediakan manfaat Untuk kanker dan kematian kardiovaskular, yang merupakan penyebab utama kematian,” kata Kepala penulis Eksperimen sekaligus ahli jantung Hingga Brigham and Women’s Hospital dan profesor kedokteran Hingga Harvard Medical School Hingga Boston, Dr Samia Mora, seperti dikutip CNN.

Seperti Apa Pola Pola Makan Mediterania?

Pola makan ala Pola Makan Mediterania terbilang sangat sederhana. Pola Makan ini Berorientasi Ke masakan nabati yang sebagian besar Makanan Berorientasi Ke buah-buahan dan sayuran, biji-bijian utuh (whole grains), kacang-kacangan hingga biji-bijian, serta Migas zaitun extra-virgin. Sambil lemak selain Migas zaitun, seperti mentega, gula, hingga Makanan olahan perlu dihindari Untuk dikonsumsi.

Daging merah juga disarankan dikonsumsi secukupnya, biasanya hanya Untuk memberi rasa Ke hidangan. Untuk produk susu, dan unggas dimakan Untuk porsi yang jauh lebih kecil.

Sambil sangat dianjurkan Untuk mengonsumsi ikan yang sehat dan berminyak, yang mengandung asam lemak omega-3.

“Untuk Eksperimen ini, kepatuhan Pada pola makan Mediterania merupakan ukuran Mutu pola makan. Mereka yang paling patuh adalah mengonsumsi lebih banyak kacang-kacangan, lebih banyak sayuran, lebih banyak buah-buahan, lebih sedikit daging, dan lebih sedikit daging olahan,” kata dr David Katz, spesialis Perawatan Pra-Penanganan dan Life Style yang mendirikan organisasi nirlaba True Health Initiative, sebuah Aliansi Politik Dunia Bersama para ahli yang berdedikasi Ke Perawatan Life Style berbasis bukti.

Walaupun Eksperimen ini bersifat observasional Agar tidak dapat Menunjukkan sebab dan akibat langsung, Akan Tetapi kata dr Katz yang tak terlibat Untuk Eksperimen tersebut, mengatakan temuan ini sepenuhnya konsisten Bersama banyak Eksperimen lain mengenai pola makan Mediterania yang sekarang terkenal menyehatkan.

“Kami Bisa Jadi merasa nyaman menyimpulkan bahwa pola makan berkualitas tinggi memang ‘menyebabkan’ risiko kematian yang lebih rendah,” kata Katz.

Manfaat Lain Pola Makan Mediterania

Pola Makan Mediterania Memperoleh banyak manfaat ilmiah, Justru pola makan ala Mediterania dapat Mengurangi risiko kanker payudara, demensia, depresi, diabetes, kolesterol tinggi, dan kehilangan ingatan.

Kepatuhan Pada pola makan ini juga dapat membuat tulang lebih kuat, jantung lebih sehat, dan umur lebih panjang. Ini juga baik Untuk menurunkan berat badan yang sehat.

Akan Tetapi, Bersama semua data tersebut, hanya ada sedikit rincian mengenai dampak spesifik Pola Makan Mediterania Pada wanita, terutama Untuk jangka panjang. Hal ini penting, kata para ahli, Lantaran wanita bukan laki-laki.

Otak wanita bekerja secara berbeda Ke tingkat molekuler dibandingkan otak pria. Ukuran jantung wanita Bisa Jadi berbeda Bersama pria, dan wanita Memperoleh Tanda-Tanda serangan jantung yang sangat berbeda dibandingkan pria.

Wanita Justru memetabolisme alkohol dan Terapi-obatan secara berbeda dibandingkan pria. Ada perbedaan nyata Antara menarche dan menopause, yang menciptakan berbagai risiko Kesejaganan khusus Untuk perempuan.