Atasi Sakit Perut Pada Haid Bersama Konsumsi 5 Makanan Ini

Jakarta –

Wanita yang Untuk haid biasanya Merasakan masalah kram atau sakit perut. Sebagai mengatasi hal tersebut, para wanita bisa mencoba konsumsi 5 Makanan sehat ini.

Kram atau sakit perut Pada haid merupakan hal yang biasa dialami wanita setiap bulannya. Rasa sakit ini menimbulkan ketidaknyamanan. Alhasil para wanita lemas, tidak berenergi, dan Karya hariannya terganggu.

Walaupun mengompres perut Bersama handuk hangat bisa mengatasi masalah ini, tetapi hal yang tidak kalah penting adalah memerhatikan asupan Makanan harian.

Beberapa Eksperimen Menunjukkan Makanan yang dimakan Mungkin Saja Memiliki pengaruh positif. Sejumlah Makanan mengandung Makanan Bergizi yang bisa sekaligus meringankan rasa sakit tersebut.

Misalnya Makanan kaya magnesium. Magnesium dapat Memangkas intensitas rasa sakit yang dialami Di siklus menstruasi. Makanan Bergizi ini juga dapat Memperbaiki Mutu tidur dan Memangkas kram otot Ke rahim dan usus.

Ke Di Itu, vitamin D dan E juga Memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat Memangkas rasa sakit berhubungan Bersama menstruasi.

Lantas, Makanan apa saja yang mengandung Makanan Bergizi-Makanan Bergizi penting ini dan dapat Memangkas rasa sakit Pada haid? Melansir beberapa sumber, berikut daftarnya!

1. Ikan

Ikan berlemak menjadi salah satu sumber vitamin D yang baik Sebagai Memangkas rasa sakit Pada haid.

Vitamin D Ke ikan ini bisa menyerap kalsium dan Memangkas peradangan. Vitamin D juga mampu Memangkas produksi prostaglandin yang muncul Pada masa haid.

Ke Di Itu, kandungan vitamin D ini juga dapat menjaga Kesejajaran tulang dan otot, serta menguatkan kekebalan tubuh.

Contoh ikan berlemak yang bisa dikonsumsi, seperti ikan sarden, tuna, salmon, atau Makanan laut lainnya..

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti sorgum juga baik Sebagai mengatasi masalah ini. Foto: Di FOTO/Syaiful Arif

Biji-bijian utuh seperti gandum atau sorgum juga baik dikonsumsi Pada Untuk haid. Makanan ini merupakan biji-bijian yang belum Merasakan proses pengolahan atau penggilingan. Agar lebih tinggi kandungan zat baik, mulai Bersama serat Makanan, vitamin, mineral, dan fitokimia.

Menurut beberapa Eksperimen yang disebut Women’s Health, biji-bijian utuh dikaitkan Bersama penurunan Tanda-Tanda fisik, suasana hati, dan perilaku Yang Terkait Bersama sindrom pramenstruasi.

Karenanya, sangat disarankan dikonsumsi ketika wanita Untuk haid.

Rekomendasi Makanan yang bisa redakan nyeri haid lainnya bisa dilihat Ke halaman Lanjutnya!