Banyak orang mengira konsumsi beberapa minuman harus dihindari Untuk menjaga gula darah. Padahal, tidak semuanya benar-benar berbahaya.
Ada minuman yang justru aman, Malahan bisa membantu menjaga kadar gula tetap stabil. Kuncinya ada Di cara konsumsi dan pilihannya.
Ahli gizi pun Membeberkan fakta Hingga balik minuman yang sering disalahpahami ini. Berikut daftar minuman yang ternyata ramah Sebagai gula darah.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dikutip Di Eating Well (10/3) berikut 5 minuman yang bagus Sebagai gula darah:
1. Minuman
|
Minum Minuman tanpa gula disebut bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Foto: Getty Images/iStockphoto
|
Kabar baik Sebagai pencinta Minuman. Minum Minuman tanpa gula disebut bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Ahli gizi Erin Palinski-Wade menyebut Minuman hitam dikaitkan Di risiko lebih rendah terkena diabetes tipe 2. Malahan bisa memperlambat perkembangan Gangguan tersebut.
Manfaat ini berasal Di kandungan asam klorogenat Untuk Minuman. Senyawa ini bersifat antioksidan yang membantu Mengurangi peradangan dan mendukung kerja insulin.
2. Susu
Susu sering Disorot buruk Sebagai gula darah Sebab mengandung laktosa. Padahal, anggapan ini dinilai tidak sepenuhnya tepat.
Menurut ahli gizi Erin Palinski-Wade, minum susu tetap aman Sebab nutrisinya seimbang. Kandungan protein, lemak, dan karbohidratnya membuat dampaknya Hingga gula darah relatif kecil.
Beberapa studi Malahan mengaitkan konsumsi susu Di risiko diabetes tipe 2 yang lebih rendah. Hal ini diduga Sebab Gizi seperti vitamin D dan magnesium yang bantu sensitivitas insulin.
3. Jus Buah Murni
 Jus buah 100% atau murni masih aman Sebagai penderita diabetes. Foto: Getty Images/habovka |
Jus buah 100% atau murni masih aman Sebagai penderita diabetes jika dikonsumsi bijak. Kandungan gula alaminya berbeda Di gula tambahan.
Menurut ahli gizi Erin Palinski-Wade, gula alami terikat Di serat dan antioksidan. Hal ini membantu menjaga Kesejajaran gula darah, bukan malah menaikkannya.
Studi Menunjukkan konsumsi jus Untuk jumlah moderat tidak Meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Disarankan minum setengah Gelas dan padukan Di protein agar penyerapan gula lebih lambat.
4. Susu Kedelai
Susu kedelai sering Disorot bisa menaikkan gula darah. Padahal, anggapan ini belum tentu benar.
Ahli gizi Samantha Cassetty menyebut susu kedelai tanpa gula tergolong rendah karbohidrat. Kandungan proteinnya juga setara susu sapi, Agar baik Sebagai kontrol gula darah.
Protein Untuk susu kedelai membantu memperlambat penyerapan gula. Pilih yang tanpa tambahan gula agar manfaatnya lebih optimal.
5. Teh
 BMinum teh punya manfaat Sebagai gula darah Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock |
Minum teh juga punya manfaat Sebagai gula darah, mirip Minuman. Minuman ini mengandung katekin yang baik Sebagai tubuh.
Senyawa ini membantu Meningkatkan kerja insulin dan melawan peradangan. Hingga Di Itu, katekin juga berperan sebagai antioksidan.
Ahli gizi menyarankan minum teh tanpa tambahan gula. Lebih alami, manfaatnya Sebagai tubuh Berencana lebih optimal.
Halaman 2 Di 3
(raf/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Banyak Disalahpahami, 5 Minuman Ini Ternyata Baik Sebagai Gula Darah
