Batas Aman Minum Minuman Sehari, Berapa Cangkir yang Dianjurkan?

Jakarta –

Minuman telah menjadi Pada Untuk rutinitas banyak orang, mulai Untuk sesekali menikmatinya hingga menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Hal ini disebabkan Lantaran kafein Di Untuk Minuman Memperoleh efek Memperbaiki kewaspadaan, energi, dan konsentrasi, serta Memangkas rasa kantuk.

Efek-efek ini dapat memperbaiki suasana hati dan Memperbaiki produktivitas, terutama Di Berjuang Didalam kesibukan sehari-hari. Meski Memperoleh efek positif Untuk Keadaan, mengonsumsi Minuman Untuk sehari juga tidak boleh berlebihan dan ada batasannya.

Batas Aman Minum Minuman Sehari

Dikutip Untuk laman Food and Drug Administration (FDA), Untuk kebanyakan orang dewasa, FDA menetapkan batas konsumsi kafein sebesar 400 miligram per hari, setara Didalam Di dua hingga tiga cangkir Minuman berukuran 350 ml, sebagai jumlah yang umumnya tidak menimbulkan efek negatif.

Akan Tetapi, sensitivitas Pada kafein dan Kelajuan tubuh Untuk memprosesnya bisa berbeda-beda Di tiap orang. Kepuasan tertentu dapat membuat seseorang lebih sensitif Pada kafein, begitu pula penggunaan Terapi-obatan tertentu.

Di kehamilan, masa menyusui, atau Di merencanakan kehamilan, sebaiknya berkonsultasi Didalam tenaga Keadaan Untuk menentukan perlu tidaknya membatasi konsumsi kafein.

Senada, Ahli Kepuasan spesialis gizi klinik dr Christopher Andrian, MGizi, SpGK, beberapa waktu lalu menjelaskan Untuk orang dewasa, batas aman kafein Untuk sehari Di 200 mg hingga 400 mg per hari.

“Itu setara 2-3 Gelas Minuman. Tapi, tergantung Untuk jenis dan berapa banyak kopinya. Didalam Sebab Itu, jangan shot kopinya ditambahin sekali minum, itu berlebihan juga,” kata dr Christopher Di ditemui Di Jakarta Selatan, Jumat (6/10/2023).

Di Di Yang Sama, FDA belum menetapkan batasan tersebut Untuk anak-anak. Akan Tetapi menurut American Academy of Pediatric, kafein dan stimulan lainnya sebaiknya tidak dikonsumsi Didalam anak-anak dan remaja.

FDA Mengantisipasi bahwa efek toksik, seperti kejang dapat muncul apabila konsumsi kafein mencapai 1.200 miligram atau Di 0,15 Alatmakan makan kafein murni.

Perlu diingat bahwa asupan kafein tidak hanya berasal Untuk Minuman. Minuman bersoda, minuman berenergi, cokelat, dan teh juga mengandung kafein. Didalam Sebab Itu, Kelompok perlu memperhatikan asupan kafein harian yang dikonsumsi. Perhatikan label informasi nilai gizi Di produk Minuman atau minuman Untuk melihat apakah produk yang dikonsumsi mengandung kafein atau tidak.

Dampak Minum Minuman Berlebihan

Mengonsumsi kafein secara berlebihan dapat menimbulkan efek Samping yang kurang baik Untuk Keadaan, seperti:

• peningkatan detak jantung
• palpitasi jantung
• tekanan darah tinggi
• insomnia atau gangguan tidur
• kecemasan
• kegugupan
• sakit perut
• mual
• sakit kepala

(suc/suc)