Berapa Banyak Kalori yang Dibakar Bersama Jalan Kaki 30 Menit?

JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk Aktivitasfisik paling sederhana, mudah diakses, dan efektif Untuk menjaga Kesejajaran fisik serta mental. Karya ini tidak membutuhkan peralatan khusus, berdampak rendah, dan dapat membantu membakar kalori Untuk mendukung manajemen berat badan.

Tetapi, jumlah kalori yang dibakar Untuk 30 menit jalan kaki tergantung Ke beberapa faktor, seperti berat badan, Kecepatanakses, medan, dan tingkat Kondisifisik individu. Berikut faktor-faktor yang memengaruhi pembakaran kalori Pada jalan kaki dilansir Bersama Times of India, Minggu (29/12/2024).

Faktor yang Memengaruhi Pembakaran Kalori Pada Jalan Kaki

1. Berat Badan

Lebih berat badan seseorang, Lebih banyak kalori yang dibakar. Ini Sebab tubuh memerlukan lebih banyak energi Untuk menggerakkan beban yang lebih besar.

2. Kecepatanakses Berjalan

Kecepatanakses yang lebih tinggi Akansegera Memperbaiki pembakaran kalori Anda. Misalnya, jalan cepat (Disekitar 4 mil per jam) membakar lebih banyak kalori daripada jalan santai.

Ke Kecepatanakses Lagi (3 mph), seseorang dapat membakar 170 kalori, Ke Kecepatanakses cepat (4 mph), seseorang membakar Disekitar 175 kalori. Ke Kecepatanakses yang kuat (4,5 mph), seseorang dapat membakar 150-220 kalori.

3. Medan

Berjalan Di tanjakan, jalur berbatu, atau medan tidak rata memerlukan lebih banyak tenaga, Agar membakar lebih banyak kalori dibandingkan berjalan Di permukaan datar.

4. Durasi dan Konsistensi

Lebih lama dan teratur seseorang berjalan, Lebih banyak kalori yang terbakar secara keseluruhan.

5. Usia dan Tingkat Kondisifisik

Orang yang lebih muda dan Segar membakar kalori lebih efisien, tetapi manfaat berjalan tetap dapat dirasakan Bersama semua kelompok usia.