Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari Sebagai Menurunkan Berat Badan?

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu bentuk Aktivitasfisik paling sederhana, Akan Tetapi sangat efektif Sebagai menjaga Kondisifisik dan membantu menurunkan berat badan . Tanpa memerlukan alat khusus atau keanggotaan pusat Kondisifisik, hanya Di sepasang Kasut yang nyaman dan komitmen Sebagai bergerak, Anda bisa menuai manfaat besar Untuk Kesejaganan tubuh dan pikiran.

Akan Tetapi, banyak yang bertanya, berapa kilometer sebaiknya jalan kaki setiap hari agar berat badan bisa turun secara sehat dan konsisten. Jawabannya bergantung Di beberapa faktor seperti berat badan, Kecepatanakses berjalan, pola makan, serta tujuan Kondisifisik masing-masing. Meski demikian, ada panduan umum yang bisa dijadikan acuan.

Berapa Kilometer Jalan Kaki Setiap Hari Sebagai Menurunkan Berat Badan?

Kenapa Jalan Kaki Efektif Sebagai Menurunkan Berat Badan?

Dilansir Untuk Times of India, Rabu (16/4/2025), jalan kaki secara rutin membantu membakar kalori, Memperbaiki metabolisme, dan menurunkan kadar lemak tubuh. Menurut Harvard Health Publishing, seseorang Di berat Di 70 kg bisa membakar Di 140–150 kalori Pada berjalan sejauh 5 kilometer Untuk Kecepatanakses Lagi (Di 5 km/jam).

Mengingat bahwa Sebagai menghilangkan Di 0,5 kg lemak tubuh dibutuhkan pembakaran Di 3.500 kalori, maka berjalan sejauh 5 km setiap hari Pada lima hingga enam hari Untuk seminggu dapat mulai Menyediakan hasil yang nyata, terutama jika dikombinasikan Di pola makan sehat.

Panduan Jarak Ideal Sebagai Menurunkan Berat Badan

Berikut ini adalah kisaran jarak yang direkomendasikan berdasarkan tingkat Kondisifisik:

1. Pemula: 2–3 KM per Hari