Cara Pola Makan Kentang Untuk Turunkan BB Di Cepat, Tertarik Coba?

Jakarta –

Tak sedikit orang yang melakukan Pola Makan ketat Untuk memperoleh berat badan ideal Di waktu singkat. Hingga sisi lain, mereka Mencari Pola Makan Di tetap konsumsi Minuman sehat. Lantaran itu, Pola Makan kentang banyak dipilih.

Pola Makan kentang menawarkan metode penurunan berat badan Di waktu cepat. Ini dilakukan Di hanya mengkonsumsi kentang Pada Pola Makan berlangsung Di beberapa hari.

Dilansir Verywell Fit, orang yang telah menjalani Pola Makan kentang mengklaim berat badan mereka berhasil turun Disekitar 0,45 kg per minggu. Sebab itu, tak sedikit yang tertarik Di metode Pola Makan ini. Dari Sebab Itu, apakah kamu mau coba Pola Makan kentang? Simak cara melakukannya berikut.

Cara Pola Makan Kentang Untuk Turunkan Berat Badan

Sesuai namanya, Pola Makan kentang dilakukan Di hanya memakan kentang Di beberapa hari. Skuat Steele yang mempopulerkan kembali Pola Makan kentang Di 2016 lewat bukunya Memiliki aturan bahwa Pola Makan ini berlangsung Di 3-5 hari.

Di Pola Makan ini, kentang menjadi sumber karbohidrat dan kalori utama. Kentang juga berperan sebagai sumber serat, vitamin, dan mineral Untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Minuman lain termasuk bumbu, saus, dan Energi apapun tidak diizinkan. Garam boleh digunakan tapi lebih baik dihindari. Dan hanya bisa minum air putih, teh, atau Minuman hitam.

Metode memasak kentangnya juga mesti diperhatikan. Tidak dianjurkan menggoreng kentang, hanya boleh direbus atau dipanggang. Tentunya produk kentang olahan seperti french fries atau keripik kentang tidak boleh.

Konsumsi Terapi Di Pola Makan kentang diperbolehkan sesuai arahan Praktisi Medis. Akansegera tetapi, Nutrisi Tambahan Minuman tidak diperkenankan. Latihan berat juga tidak dianjurkan, Sebagai Alternatif bisa lakukan Latihan ringan atau berjalan kaki.

Variasi Pola Makan yang mirip bernama Spud Fit Challenge juga dibuat Dari Andrew Taylor. Metode dietnya ini memperbolehkan makan ubi jalar. Untuk bumbu, rempah-rempah, dan kondimen bebas lemak juga diizinkan asalkan Di jumlah sedikit.

Pola Makan kentang Memiliki aturan yang sangat membatasi. Karenanya, Pola Makan ini tidak cocok Untuk diterapkan Di jangka panjang.

Manfaat Pola Makan Kentang

Selain dapat menurunkan berat badan Di waktu singkat, ada beberapa manfaat lain Di Pola Makan kentang, dikutip Healthline.

1. Gizi Kentang Cukup Lengkap

Walau hanya memakan kentang Di Inisiatif Pola Makan, ternyata kandungan gizi kentang cukup lengkap. Kentang menjadi sumber vitamin dan mineral penting, seperti vitamin C, potasium, folat, dan zat besi.

2. Kentang Tinggi Serat

Kentang juga Memiliki serat yang tinggi. Setiap 100 gram kentang rebus tanpa garam mengandung 1,8 gram serat. Serat dapat membuat kenyang lebih lama dan bisa menjaga Kesejaganan pencernaan.

3. Mudah Diikuti

Pola Makan kentang cukup mudah dilakukan Lantaran aturannya yang terbilang sederhana. Di Langkah Tersebut, orang dapat Di mudah mengikutinya.

4. Harga Kentang Terjangkau

Bahan utama kentang yang digunakan juga sangat mudah didapatkan Hingga Indonesia. Terlebih, harganya cukup terjangkau. Sebab itu, tak sedikit orang yang memilih kentang sebagai alternatif Pola Makan.

Efek Samping Pola Makan Kentang

Mengandalkan hanya kentang sebagai asupan Minuman Di Pola Makan disebutkan Memiliki efek Samping. Berikut efek Samping yang Mungkin Saja terjadi Di atau Sesudah Pola Makan kentang:

• Defisiensi protein
• Hilangnya massa otot
• Memperlambat metabolisme tubuh
• Fungsi kekebalan tubuh yang terganggu
• Sembelit atau kembung
• Tidak bertenaga dan mudah lesu
• Anemia
• Bisa menimbulkan masalah mata dan tulang.

Orang Di Kebugaran medis tertentu seperti diabetes mesti berkonsultasi terlebih dahulu Di Praktisi Medis jika ingin mencoba Pola Makan kentang. Lantaran bisa menyebabkan kadar gula darah melonjak Di cepat.

Pola Makan kentang juga tergolong Pola Makan ketat. Lantaran itu, tidak disarankan Untuk dilakukan Di jangka panjang Lantaran dapat merusak Gizi yang diperlukan tubuh.