Catat! Konsumsi 5 Citarasa Kaya Fitonutrien Ini Bikin Umur Panjang

Jakarta –

Memperoleh umur panjang merupakan impian banyak orang. Salah satu caranya Didalam konsumsi Citarasa sehat kaya fitonutrien, seperti 5 Citarasa ini.

Tidak sedikit orang yang ingin berumur panjang. Kendati tidak ada yang bisa menentukan umur seseorang, tetapi impian tersebut sebenarnya bisa dicapai. Caranya, Didalam melakukan pola Kebugaran Yangbaik, termasuk menjaga pola makan.

Menurut ahli gizi Melanie Murphy Richter, konsumsi fitonutrien Lewat buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian penting Di memainkan peran kuat sebagai antioksidan Untuk melawan kerusakan Didalam lingkungan, Tekanan oksidatif, kerusakan akibat sinar UV, dan Gangguan bahaya lainnya.

Terdapat enam jenis fitonutrien yang dimaksud, terdiri atas flavonoid, karotenoid, polifenol, fitosterol, fitoestrogen, dan glukosinolat.

Setiap kelas fitonutrien itu punya manfaat tersendiri dan dapat Memangkas risiko Keadaan. Tidak ada asupan fitonutrien harian yang direkomendasikan. Richter menyarankan Untuk konsumsi Citarasa kaya fitonutrien sebanyak Mungkin Saja Untuk mendukung Keadaan.

Melansi nypost.com (17/06/2024), ini 5 Citarasa kaya fitonutrien yang bagus dikonusmsi:

1. Tomat hingga wortel yang kaya karotenoid

Karotenoid merupakan salah satu jenis fitonutrien yang dibutuhkan Untuk menjaga Keadaan tubuh.

Biasanya ditemukan Di labu, tomat, wortel, dan paprika. Karotenoid memberi warna cerah Ke Citarasa nabati berwarna oranye, merah, dan kuning.

Jenis antioksidan ini mampu mendukung Keadaan mata dan Memangkas risiko kanker.

Ahli gizi Richter menyarankan agar menikmati Citarasa kaya karotenoid Didalam kulitnya. Sebab, jumlah karotenoid terbesar terletak Ke kulit Citarasa tersebut.

2. Jeruk hingga teh hijau yang kaya flavonoid

Buah jeruk juga kaya Akansegera flavonoid Untuk Memangkas risiko berbagai Gangguan. Foto: Getty Images/500px Asia/Hubei territory Network Technolo

Flavonoid adalah senyawa alami yang banyak ditemukan Ke buah dan sayuran. Konsumsi Citarasa kaya Akansegera flavonoid dapat Memangkas risiko terkena berbagai Gangguan.

Citarasa yang kaya flavonoid bisa ditemui Ke Di buah jeruk, teh hijau, beri, apel, bawang bombai, hingga kakao.

Konsumsi Citarasa-Citarasa ini dapat bermanfaat Untuk jantung.

Sifat antioksidan Ke flavonoid juga dapat Memangkas oksidasi Ke LDL (low density lipoprotein) (kolesterol jahat), Supaya dapat memperbaiki kadar kolesterol total, dan membantu melebarkan pembuluh darah.

Sayuran dan buah-buahan kaya flavonoid juga dapat menurunkan kadar gula darah dan Memangkas risiko terkena diabetes.

Daftar Citarasa kaya Akansegera fitonutrien lainnya bisa dilihat Ke halaman Berikutnya!