Tidur Bersama durasi yang cukup Memiliki peranan yang penting Bagi Kesejajaran tubuh secara menyeluruh. Hingga setiap Negeri Hingga dunia, durasi tidur bisa berbeda-beda.
Dikutip Bersama Jagran Rosh, Ritme Tidur Internasional sangat bervariasi. Ini dipengaruhi Dari Kekayaan Budaya Dunia, pekerjaan, dan Ilmu Pengetahuan. Beberapa Negeri memandang istirahat merupakan sesuatu yang penting.
Berikut daftar 10 Negeri Bersama rata-rata durasi tidur terlama Hingga dunia:
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Selandia Terbaru (7 jam 27 menit)
2. Belanda (7 jam 24 menit)
3. Finlandia (7 jam 23 menit)
4. Inggris (7 jam 22 menit)
5. Australia (7 jam 20 menit)
6. Belgia (7 jam 18 menit)
7. Irlandia (7 jam 37 menit)
8. Swedia (7 jam 15 menit)
9. Prancis (7 jam 14 menit)
10. Denmark (7 jam 14 menit)
Daftar 10 Negeri Bersama rata-rata durasi tidur paling sedikit Hingga dunia:
50. Jepang (5 jam 52 menit)
49. Arab Saudi (6 jam 2 menit)
48. Korea Selatan (6 jam 2 menit)
47. Filipina (6 jam 8 menit)
46. Kuwait (6 jam 15 menit)
45. Taiwan (6 jam 21 menit)
44. Indonesia (6 jam 25 menit)
43. Qatar (6 jam 26 menit)
42. Malaysia (6 jam 27 menit)
41. Singapura (6 jam 34 menit)
Manfaat Tidur yang Cukup
Dikutip Bersama Healthline, Memperoleh waktu tidur yang cukup dapat berdampak baik Bagi Kesejajaran. Rata-rata, seseorang membutuhkan waktu tidur 7 hingga 9 jam per hari.
Ada beberapa manfaat Kesejajaran yang bisa didapatkan jika seseorang tidur Bersama cukup, Hingga antaranya:
1. Mengontrol Berat Badan
Sebuah analisis tahun 2020 menemukan bahwa orang dewasa yang tidur kurang Bersama 7 jam per malam Memiliki risiko 41 persen lebih tinggi Bagi Merasakan obesitas. Efek tidur Pada penambahan berat badan diyakini dipengaruhi Dari berbagai faktor, termasuk hormon dan Semangat Bagi Aktivitasfisik.
Kekurangan tidur Meningkatkan kadar ghrelin dan menurunkan kadar leptin. Ghrelin adalah hormon yang membuat kita merasa lapar Sambil leptin membuat kita merasa kenyang.
2. Meningkatkan Konsentrasi
Kognisi, konsentrasi, produktivitas, dan kinerja semuanya terpengaruh negatif Dari kekurangan tidur. Lalu, durasi tidur yang cukup telah terbukti Meningkatkan Kemahiran memecahkan masalah dan kinerja baik Ke anak-anak maupun orang dewasa.
3. Mencapai Level Kondisifisik Terbaik
Tidur yang cukup dapat Meningkatkan Kemahiran motorik halus, waktu reaksi, kekuatan otot, daya Konsisten otot, dan Kemahiran memecahkan masalah. Hingga Di Itu, kurang tidur dapat Meningkatkan risiko Kerusakan dan menurunkan Semangat Bagi Aktivitasfisik.
4. Meningkatkan Kesejajaran Jantung
Mutu tidur yang rendah dan durasi tidur yang singkat dapat Meningkatkan risiko Yang Terkait Bersama Gangguan jantung.
Satu analisis Bersama 19 Eksperimen menemukan bahwa tidur kurang Bersama 7 jam per hari mengakibatkan peningkatan risiko kematian akibat Gangguan jantung sebesar 13 persen.
5. Memperbaiki Suasana Hati
Durasi tidur yang cukup dapat membantu seseorang Untuk memperbaiki suasana hatinya. Pasalnya, Pada kurang tidur, maka bisa berdampak Ke susahnya mengelola emosi. Ketika tidak cukup tidur, seseorang Mungkin Saja menjadi pemurung dan mudah tersinggung.
Halaman 2 Bersama 3
Simak Video “Video: Rekomendasi Konsumsi yang Bisa Bikin Mutu Tidur Lebih Baik“
(dpy/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Daftar Durasi Tidur Negeri-Negeri Hingga Dunia, Indonesia Urutan Hingga Berapa?
