Hati-Hati! 5 Konsumsi Tinggi Lemak Tersembunyi Ini Bikin Pola Makan Gagal

Jakarta –

Tidak semua Konsumsi sehat membantu penurunan berat badan. Sebab, beberapa mengandung jumlah lemak tinggi yang tersembunyi, seperti 5 Konsumsi ini.

Sejumlah Konsumsi bernutrisi memang bermanfaat Untuk Kesejajaran tubuh. Akan Tetapi, tetap perlu hati-hati Lantaran sejumlah Konsumsi bernutrisi juga ada yang mengandung lemak tersembunyi Untuk jumlah tinggi.

Walaupun lemak Untuk jumlah tertentu merupakan Pada penting Didalam Pola Makan seimbang, tetapi konsumsi berlebihan bisa membahayakan Kesejajaran Lantaran dapat Memperbaiki kolesterol dan risiko Penyakit jantung.

Ahli gizi dan spesialis penurunan berat badan, Milena Kaler Membeberkan pentingnya memahami perbedaan Antara lemak sehat dan tidak sehat.

Menurutnya, “Lemak tak jenuh dapat Memberi efek positif Di Kesejajaran jantung, Mengurangi peradangan, dan Memberi Konsumsi Bergizi penting.”

“Ke sisi lain, lemak jenuh dan lemak trans harus dibatasi Lantaran dapat menyebabkan Penyakit jantung bila dikonsumsi berlebihan,” jelasnya.

NHS (National Health Service) Inggris merekomendasikan wanita Untuk mengonsumsi tidak lebih Didalam 20 gram lemak jenuh sehari. Pria juga perlu membatasi diri hingga 30 gram.

Walaupun ada beberapa Konsumsi mengandung lemak baik atau tak jenuh tunggal, tetapi beberapa Berpeluang mengandung perangkap lemak yang Mungkin Saja tidak disadari. Lemak terperangkap ini juga mampu menghancurkan tujuan penurunan berat badan.

Maka Itu, konsumsinya tetap perlu diperhatikan. Lantas, apa saja Konsumsi Didalam lemak sehat yang Berpeluang Memiliki lemak tersembunyi? Untuk mengetahui lebih jelas, simak penjelasan berikut, seperti dilansir Didalam thesun.co.uk (31/03/2024).

1. Alpukat

Alpukat kaya Berencana lemak tidak jenuh tunggal dan tidak jenuh ganda yang bermanfaat Untuk Kesejajaran jantung. Kandungan lemak itu juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat.

Sayangnya, kandungan kalori Ke Untuk alpukat juga tinggi. Maka Itu, disarankan Untuk memerhatikan ukuran porsi alpukat jika memang kamu Untuk Melakukanupaya menurunkan berat badan.

Satu buah alpukat berukuran Untuk mengandung Disekitar 300 kalori dan 22 gram lemak.

2. Dark chocolate

Dark chocolate juga sebaiknya tidak dikonsumsi Untuk jumlah banyak Lantaran kalorinya tinggi. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Dark chocolate yang murni Didalam kandungan kakao tinggi juga disebut-sebut sebagai Konsumsi yang bernutrisi. Akan Tetapi, cokelat ini bukanlah sesuatu yang harus kamu makan setiap Di jika memang berencana ingin menurunkan berat badan.

Menurut pakar Kesejajaran, cokelat mengandung lemak jenuh dan tak jenuh. Walaupun beberapa Didalam lemak ini Disorot sehat, tetap perlu mengonsumsi cokelat hitam pekat secukupnya.

Terdapat 109 kalori dan 8,9 gram lemak (diantaranya 5,4 gram lemak jenuh) Untuk 18 gram cokelat hitam organik yang mengandung 85% kakao.

Penasaran Didalam Konsumsi lain yang punya lemak tersembunyi? bisa dilihat Di halaman Lanjutnya!