Ilmuwan Harvard Temukan Pola Makan yang Bisa Kurangi Risiko Kematian Dini

Jakarta –

Peneliti Ke Harvard menemukan manfaat Terbaru Pola Makan mediterania yang dapat Mengurangi risiko kematian. Pola Makan mediterania ini umum dilakukan Ke Yunani, Italia, Spanyol, dan Bangsa-Bangsa yang berbatasan Bersama laut mediterania.

Dikutip Di laman Daily Mail UK, sebuah studi dilakukan Bersama melibatkan 25.000 wanita Ke Amerika berusia pertengahan Bersama Memiliki fisik sehat Bersama rata-rata usia 55 tahun. Hasilnya ditemukan wanita yang mengikuti Pola Makan kaya Akansegera ikan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian utuh berkaitan Bersama risiko kematian 23% lebih rendah. Eksperimen ini dilakukan kurang lebih Di 25 tahun, setiap wanita diwawancarai, mereka yang tetap konsisten Di 25 tahun menjalani Pola Makan tersebut menikmati risiko kematian lebih rendah sebesar 16% Di segala jenis penyebab.

Pola Makan Mediterania terbukti sebagai Pola Makan terbaik Di tujuh tahun berturut-turut, terbukti juga dapat Mengurangi peradangan Ke Di tubuh, mengatur berat badan, melindungi Pada Penyakit jantung, demensia, dan diabetes.

Penlitian yang diterbitkan Ke Journal Jama Network Open ini Di kurang lebih 25 tahun, tercatat 3.879 kematian termasuk 935 disebabkan Penyakit jantung dan 1.531 disebabkan kanker.

Peneliti mengatakan sebagian besar ari ketaatan Pada Pola Makan mediterania dan mortalitas masih belum dapat dijelaskan, mengharapkan adanya studi lanjut masa Di yang bisa memeriksa jalur lain yang potensial dapat memediasi mortalitas yang lebih rendah, serta memeriksa penyebab mortalitas spesifik.

Pola Makan mediterania menurut studi tahun 2016 Di jurnal Current Opinion in Clinical Nutrition & Metabolic Care melaprkan orang yang mengikuti cara Pola Makan ini hidup Di empat setengah tahun lebih lama.

Pola Makan ini menyarankan Untuk konsumsi lebih banyak sayuran dan buah, Mengurangi konsumsi daging merah, menggabungkan lemak terutama Energi zaitun, kacang-kacangan, kacang tanah, dan alpukat. Ke Di Itu, direkomendasikan juga Aktivitasfisik ringan hingga Lagi Untuk melengkapi Latihan, contohnya pergi berjalan atau berlari ringan.