Jalan Kaki 2 Jam Seminggu Bisa Kurangi Nyeri Punggung

JAKARTA – Jalan kaki Pada dua jam seminggu dapat secara signifikan meringankan nyeri punggung dan Meningkatkan Keadaan secara keseluruhan. Latihan ini bisa menjadi solusi sederhana dan efektif Sebagai masalah Dunia yang umum terjadi.

Nyeri punggung adalah masalah umum yang menyerang orang-orang Didalam segala usia. Menurut Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO), Di 60-70 persen orang Di Negeri-Negeri industri Berencana Merasakan sakit punggung Di suatu Pada Di hidup mereka.

Jalan kaki sendiri merupakan Latihan berdampak rendah yang dapat dilakukan Didalam hampir semua orang, apa pun tingkat kebugarannya. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus atau keanggotaan gym, menjadikannya mudah dilakukan sehari-hari.

Di luar kesederhanaannya, jalan kaki menawarkan banyak manfaat Kesejaganan, terutama Untuk mereka yang menderita nyeri punggung. Studi secara konsisten Menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat Menyediakan berbagai dampak Pada nyeri punggung.

Sebuah Studi yang diterbitkan Di jurnal Clinical Rehabilitation menemukan bahwa partisipan yang berjalan kaki hanya satu jam Di seminggu Merasakan penurunan nyeri punggung yang signifikan dibandingkan Didalam mereka yang tidak berjalan kaki.

Studi tersebut menyoroti bahwa berjalan kaki minimal pun dapat menyebabkan peningkatan substansial Di tingkat nyeri dan fungsi punggung secara keseluruhan. Di sisi lain, sakit punggung kronis sering kali menyebabkan Beban dan kecemasan, yang dapat memperburuk rasa sakit.

Tetapi, jalan kaki terbukti Menyediakan efek positif Di Kesejaganan mental, termasuk Memangkas Beban dan Meningkatkan mood. Sebuah studi Di American Journal of Preventive Medicine melaporkan bahwa berjalan kaki Pada 30 menit sehari, lima hari seminggu, secara signifikan Meningkatkan Kesejaganan mental dan Memangkas Tanda depresi.

Di mana secara tidak langsung berkontribusi Di meringankan nyeri punggung. Berikut adalah manfaat Kesejaganan lainnya Didalam jalan kaki dilansir Didalam Times of India, Rabu (3/7/2024).

Manfaat Jalan Kaki Sebagai Kesejaganan