Kalori Nasi Goreng Bisa Lebih Bersama 200, Waspada Untuk yang Pola Makan

Jakarta –

Kalori nasi goreng Di Umumnya termasuk tinggi, bisa mencapai 267 Di 1 porsi. Dikutip Bersama Literatur berjudul Ilmu Gizi Dilengkapi Bersama Standar Penilaian Status Gizi Dan Daftar Komposisi Bahan Hidangan Bersama Putri Ariani, seporsi nasi goreng Di data tersebut setara Bersama 100 gram.

Jumlah kalori nasi goreng masih bisa Menimbulkan Kekhawatiran bergantung Di bahan-bahan lainnya. Misal, Migas goreng atau mentega yang dipanaskan Pada masak nasi goreng berubah menjadi lemak jenuh. Kandungan lemak jenuh berlebih Memperbaiki risiko Penyakit jantung, stroke, dan gagal Pola Makan.

Jumlah Kalori Setiap Jenis Nasi Goreng

Dikutip Bersama laman Healthline, berikut jumlah kalori Di berbagai variasi goreng seberat 198 gram

1. Nasi Goreng Polos (Nasi Putih, Migas Sayur, dan Tanpa MSG)

• 242 kalori
• 8 Kerjasamaekonomiinternasional lemak
• 41 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat
• 706 mg natrium (1/3 asupan harian orang dewasa).

2. Nasi Goreng Daging

• 352 kalori
• 16 Kerjasamaekonomiinternasional protein
• 55 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat
• 8 Kerjasamaekonomiinternasional lemak.

3. Nasi Goreng Udang

• 329 kalori
• 13 Kerjasamaekonomiinternasional protein
• 55 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat
• 6 Kerjasamaekonomiinternasional lemak.

4. Nasi Goreng Ayam

• 343 kalori
• 14 Kerjasamaekonomiinternasional protein
• 55 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat
• 7 Kerjasamaekonomiinternasional lemak.

5. Nasi Goreng Sayur

• 289 kalori
• 6 Kerjasamaekonomiinternasional protein
• 54 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat
• 5 Kerjasamaekonomiinternasional lemak.

6. Nasi Goreng Babi

• 354 kalori
• 15 Kerjasamaekonomiinternasional protein
• 55 Kerjasamaekonomiinternasional karbohidrat
• 8 Kerjasamaekonomiinternasional lemak.

Dikutip Bersama laman Kemenkes, Hidangan berminyak biasanya mengandung lebih banyak kalori. Tidak hanya nasi goreng, contoh lain adalah kerupuk yang digoreng Bersama banyak Migas. Jika kerupuk mentah mengandung 10 kalori, maka yang digoreng bisa mencapai 19 kalori.

Solusi Makan Nasi Goreng Untuk yang Pola Makan

Setiap orang pasti menyukai nasi goreng dan sulit sekali menolaknya. Untuk yang Lagi Pola Makan, cara berikut Mungkin Saja bisa sedikit menekan jumlah kalori yang masuk Hingga Di tubuh:

• Mengganti nasi putih menjadi nasi merah atau nasi kembang kol Untuk Mengurangi karbohidrat dan kalori
• Menambahkan sayuran tinggi serat, vitamin, dan mineral seperti polong, wortel, atau paprika yang ditumis Bersama sedikit Migas sayur
• Memasukkan protein seperti tahu orak arik atau udang
• Menggunakan kecap asin dan Migas wijen Untuk menambah cita rasa
• Memilih potongan daging, ikan, atau unggas tanpa lemak sebagai sumber protein
• Menghindari penggunaan garam berlebih Di nasi goreng.

Kalori nasi goreng berbeda tergantung topping dan bahan lain yang digunakan. Bersama penjelasan ini, detikers bisa Mengkaji solusi yang baik Untuk tubuh Untuk menekan jumlah kalori. Detikers juga bisa menyeimbangkannya Bersama Aktivitasfisik atau asupan lain yang bermanfaat Untuk Kesejajaran tubuh.