Manajer Terbaru Timpilihan Indonesia, John Herdman sadar bahwa menjadi seorang juru Pendekatan Di sepakbola tak Akansegera bisa terlepas Bersama yang namanya Tekanan. Tetapi, pria asal Inggris tersebut punya cara khusus Sebagai mengelolanya.
Dikutip Bersama Mens Health Foundation Canada, Di siniar ‘Podcast Don’t Change Much’ episode 4, Herdman membagikan membagikan strategi mudah Sebagai mengatasi Tekanan yang dapat ditiru.
1. Hindari Jebakan Alkohol
Untuk sebagian orang, alkohol kerap dipakai sebagai ‘jalan keluar’ ketika berhadapan Bersama Tekanan. Tetapi, menurut Herdman hal ini hanya bersifat Sambil Itu.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Studi Menunjukkan bahwa minum terlalu banyak alkohol atau lebih Bersama 3 Gelas Di sekali duduk Di akhirnya menyebabkan atau memperburuk Tekanan.
2. Pertahankan Rutinitas Harian
Herdman mengakui bahwa dirinya merupakan pribadi yang selalu menjaga ‘struktur’ Di hidupnya. Rutinitas harian dapat membantu merasa lebih terkendali ketika hidup menjadi sibuk.
Rutinitas harian bisa bermacam bentuknya, bisa bangun Di jam yang sama setiap harinya, membekali diri Bersama sarapan, atau beristirahat Di jam yang dipilih.
Samping Itu, berjalan-jalan singkat Sesudah bekerja dapat mengimbangi Tekanan jam sibuk Di perjalanan pulang dan membantu beralih Bersama pekerjaan Di kehidupan pribadi atau keluarga.
3. Tetap Aktif
Sebagai Manajer Skuat sepakbola, Herdman juga Memberi waktu Sebagai berkeringat. Hal ini juga sebagai upaya Sebagai menghilangkan stresnya.
Untuk orang awam, Bisa Jadi bisa memilih Bersama Latihan ringan agar memicu pelepasan hormon endorfin (hormon Kesenangan) dan serotonin yang memperbaiki suasana hati.
Menurunkan hormon Tekanan seperti kortisol, serta mengalihkan pikiran Bersama kekhawatiran, menjadikan tubuh lebih rileks dan Sejahtera
4. Menjaga Hubungan Sosial
Herdman terbiasa bekerja sebagai Skuat, Supaya dirinya Akansegera selalu membangun Sambungan sosial yang positif. Baik bersama Manajer, staf Manajer, hingga direksi Regu.
Menjaga Sambungan sosial dapat Memberi Dukungan emosional dan praktis, Meningkatkan rasa Memiliki, Memangkas isolasi, membangun ketahanan mental, dan menawarkan perspektif Terbaru, yang semuanya membantu menenangkan sistem saraf dan membuat merasa lebih mampu Berjuang Bersama masalah.
5. Berpikiran Positif
Juru Pendekatan Timpilihan Indonesia tersebut juga dikenal selalu berpikir tentang masa Di. Ia tidak mudah terjebak Di Penurunan atau Kesalahan Individu Di masa lalu.
“Mengubah pola pikir saya Di arah masa Di, dan Memusatkan Perhatian Di Potensi yang ada Di Di saya, menghasilkan pandangan yang lebih positif dan perilaku yang lebih positif,” kata Herdman.
6. Journaling
Ini adalah kegiatan menulis atau merekam ide, pikiran, perasaan, dan Pengalaman Hidup pribadi secara rutin, baik secara manual maupun digital. Herdman melakukan hal ini hampir setiap pagi Sebagai mengungkapkan rasa syukur.
“Mengalihkan pikiran saya Bersama semua hal buruk yang Bisa Jadi terjadi agar hari-hari saya menjadi lebih ringan dan cerah,” kata Herdman.
7. Menjauh Bersama Layar
Herdman Memiliki kebiasaan bernama ‘digital sunsets’, yang berarti dirinya Akansegera menjauhkan handphone hingga laptop Di Akansegera beristirahat. Melupakan sejenak surel, media sosial, dan lainnya.
Ini adalah langkah penting Di akhir hari Lantaran Gadget elektronik memungkinkan Tekanan muncul kembali ketika seharusnya seseorang bersiap Sebagai bersantai.
Halaman 2 Bersama 3
(dpy/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Karena Itu Manajer Timpilihan Indonesia, John Herdman Punya Cara Unik Kelola Tekanan
