Kiwi Kaya Vitamin C, Menjaga Suasana Hati hingga Kesejaganan Mental

Jakarta –

Suasana hati dan Kesejaganan mental dapat membaik Di mengonsumsi rutin Konsumsi sehat. Salah satunya Di mengonsumsi kiwi yang kaya Akansegera vitamin C.

Kiwi diketahui buah Di kandungan C yang cukup tinggi. Mengutip Health Line, 1 buah kiwi mengandung 75 mg vitamin C per 100 gramnya. Karenanya, kiwi buah yang baik jika rutin dikonsumsi Untuk menjaga imunitas.

Dilansir Di Gloucestershire Live (2/12), manfaat mengonsumsi kiwi lebih Di sekadar menjaga imunitas, Justru bisa Memperbaiki suasana hati (mood) dan Kesejaganan mental. Hal ini diungkapkan Lewat Eksperimen Di Regu Universitas Otago, Selandia Terbaru.

Eksperimen konsumsi kiwi

Penelitiannya itu dilakukan kepada 155 orang dewasa Di asupan vitamin C rendah yang melakukan intervensi Asupan Konsumsi Di 8 minggu. Para partisipan itu diminta Untuk mengonsumsi Nutrisi Tambahan vitamin C, plasebo, atau 2 buah kiwi setiap harinya.

Mereka juga harus melaporkan soal vitalitas, suasana hati, Standar tidur, kuantitas tidur, hingga Olah Raga menggunakan survei Telepon Genggam pintar. Eksperimen ini lalu dipublikasikan Lewat British Journal of Nutrition.

Hasilnya Menunjukkan bahwa buah kiwi dapat Memperbaiki vitalitas dan suasana hati Di 4 hari. Perkembangannya memuncak Ke hari Di-14 sampai 16 dan terus Menimbulkan Kekhawatiran Sebelum hari Di-14.

Ke sisi lain, Nutrisi Tambahan vitamin C ini sedikit Memperbaiki suasana hati hingga hari Di-12. Profesor Tamlin Conner, Di Departemen Psikologi mengatakan, “Sangat baik Untuk orang-orang mengetahui perubahan kecil Di pola makan mereka, seperti menambahkan buah kiwi Di asupan harian dapat membuat perbedaan Di perasaan mereka setiap hari.”

WebMD juga melaporkan kalau kiwi adalah salah satu jenis buah yang baik dikonsumsi Untuk melawan depresi. Fruits and Veggies juga melaporkan bahwa kiwi mengandung triptofan yang merupakan senyawa Untuk menciptakan serotonin Untuk Memperbaiki suasana hati.

Buah berbulu halus Di warna hijau atau kuning ini rasanya asam sedikit manis. Bisa dimakan sebagai buat potong, campuran salad, jus atau smoothies. Lebih baik dikonsumsi tanpa tambahan gula atau pemanis.