Kurang Gerak Bisa Picu Kerusakan, Jalan Kaki 7.000 Langkah Karena Itu Solusi Sederhana

JAKARTA – Kurang bergerak ternyata bisa menjadi salah satu penyebab Kerusakan dan keluhan tubuh yang paling sering dialami Komunitas. Kebiasaan duduk terlalu lama, jarang Latihan, hingga terlalu banyak rebahan dapat membuat tubuh lebih rentan Merasakan masalah dan akhirnya membutuhkan fisioterapi.

Chief Physiotherapist Physiorehab, Simon Tri Prasetyo, mengatakan Kerusakan umumnya disebabkan Dari dua faktor, yakni kurang bergerak dan kecelakaan atau accident. Akan Tetapi, berdasarkan pengalamannya menangani pasien, keluhan akibat Cara Hidup minim Karya justru lebih banyak ditemukan.

“Karena Itu kita tuh Kerusakan ada dua: kurang gerak dan juga accident paling sering. Nah, yang kurang gerak ini yang bikin klinik fisio penuh, daripada yang accident,” ujar Simon Di ditemui Ke Physiorehab Clinic Meruya, Selasa (6/10/2026).

Baca Juga : 5 Cara Lakukan Sit-up yang Benar agar Tak Kerusakan

Menurut Simon, kebiasaan duduk berjam-jam tanpa diimbangi Latihan menjadi salah satu masalah yang banyak dialami Komunitas, terutama mereka yang bekerja Ke Di Mesin.

Ia pun menyarankan Komunitas Untuk tetap aktif bergerak Ke Ditengah kesibukan. Latihan tidak harus selalu dilakukan Bersama Latihan berat atau menghabiskan waktu berjam-jam Ke pusat Kondisifisik.

Salah satu cara paling sederhana yang bisa dilakukan adalah memperbanyak jalan kaki. Simon menyarankan orang dewasa menargetkan Di 7.000 hingga 8.000 langkah setiap hari.

“Kalau Latihan enggak sempat gimana? Step harian. Karena Itu, ukur pakai jam digitalnya, sehari berapa step. Idealnya dewasa, 7.000 sampai 8.000 step,” katanya.