Latihan Super Ringan Anti Ngos-ngosan, Cocok Buat yang Mager

Mengayuh sepeda Bersama santai, pelari yang berlari pelan seolah Untuk pemanasan, atau berjalan santai sekilas tidak terlihat seperti Latihan. Tetapi ini lah inti Untuk Konsep Latihan zone zero.

Konsep ini berlawanan Bersama Kearifan Lokal Global “memaksa diri” yang sering ditemui Di pusat Kondisifisik dan Gadget Lunak Latihan. Alih-alih Melakukanlangkah-Langkah hingga kehabisan napas, Pertarungan Persahabatan zone zero adalah tentang bergerak cukup lambat Supaya dapat mengobrol Bersama sangat nyaman sepanjang waktu.

Apa Itu Pertarungan Persahabatan Zone Zero?

“Pertarungan Persahabatan zone zero adalah istilah yang Bisa Jadi terdengar Foreign, tetapi sebenarnya ini hanyalah tentang gerakan lembut dan berintensitas rendah yang menjaga detak jantung Di bawah 50% Untuk detak jantung maksimum,” kata Kate Rowe-Hakasasi Manusia, seorang Manajer Kondisifisik kepada Womens Health.

Untuk terminologi Pertarungan Persahabatan ketahanan, zone 1 biasanya berarti Di 50-60 persen Untuk detak jantung maksimal. Zone zero berada Di bawah angka itu. Walaupun tidak semua ilmuwan sepakat tentang definisinya, istilah ini telah menjadi populer Di luar kalangan Kajian sebagai jalan pintas Sebagai Kegiatan yang sangat ringan, Bersama manfaat yang mengejutkan.

Bersama hambatan masuk yang sangat rendah, Pertarungan Persahabatan zone zero adalah bentuk gerakan yang dapat diakses secara luas Dari kebanyakan orang.

Gaya Zone Zero menjadikannya bagus Sebagai Memperkenalkan Pertarungan Persahabatan dan pembentukan kebiasaan Bagi mereka yang Memperoleh Pengalaman Hidup terbatas, dan sama-angnya Bersama Penyembuhan aktif yang sangat baik Di Antara Pertarungan Persahabatan yang lebih berat.

“Studi Menunjukkan bahwa orang-orang yang membangun lebih banyak gerakan ringan ini Di Untuk hari-hari mereka cenderung hidup lebih lama dan Mengurangi risiko Penyakit kronis,” beber Rowe-Hakasasi Manusia.