Mati-matian Pola Makan Tapi Berat Badan Nggak Turun? Bisa Karena Itu Ini Penyebabnya

Jakarta –

Proses penurunan berat badan yang baik harus dimulai Bersama pola makan yang tepat dan Olah Raga yang rutin. Tetapi, Untuk beberapa Peristiwa Pidana proses penurunan berat badan Mungkin Saja tidak berjalan Bersama lancar dan menemui beberapa kendala.

Berikut ini adalah beberapa Kesalahan Individu Pola Makan yang Mungkin Saja dilakukan Agar berat badan susah turun dikutip Untuk Eat This:

1. Kurang Makan Lemak

Pada Pola Makan, lemak kerap menjadi zat Konsumsi yang kerap dihindari. Banyak yang menganggap bahwa lemak dapat Meningkatkan berat badan hingga berisiko menyebabkan obesitas. Padahal beberapa jenis lemak sebenarnya justru dapat membantu proses penurunan berat badan. Salah satu contoh sumber lemak sehat yang bisa dikonsumsi adalah buah alpukat.

Lemak merupakan makronutrien yang membantu tubuh Sebagai merasa kenyang, memberi Gizi yang sangat dibutuhkan, Malahan membantu menurunkan risiko kolesterol jahat. Selain Di alpukat, lemak tak jenuh tunggal yang sehat juga dapat ditemukan Untuk Migas zaitun, almond, dan selai kacang.

2. Kurang Makan Karbo

Sama seperti lemak, karbohidrat juga menjadi salah satu zat Konsumsi yang paling sering dihindari ketika proses Pola Makan. Walaupun memang karbohidrat olahan seperti gula dan roti putih dapat Meningkatkan perubahan berat badan, karbohidrat kompleks sebenarnya justru sangat dibutuhkan Untuk proses penurunan berat badan.

Beberapa jenis Konsumsi mengandung karbohidrat kompleks meliputi buncis, oat, kentang, ubi jalar, hingga kacang-kacangan. Menurut ahli Kesejajaran Jim White, RD, ACSM, Mengurangi karbohidrat terlalu rendah justru mempersulit proses penurunan berat badan..

“Mengurangi karbohidrat sangat memengaruhi tingkat energi dan mereka akhirnya Mengharapkan lebih banyak karbohidrat. Samping Itu, mereka tidak punya banyak energi Sebagai Aktivitasfisik, Agar sering kali mereka melewatkan Pelatihan,” kata White.

3. Terlalu Banyak Protein

Protein memang sangat dibutuhkan Untuk proses penurunan berat badan. Protein dapat membantu pembangunan otot tanpa lemak yang membakar kalori Pada istirahat dan dapat membantu penurunan berat badan, Tetapi perlu diingat bahwa porsi yang Untuk tetap diutamakan.

“Makan terlalu banyak protein, orang tidak menyadarinya, masih mengandung kalori dan masih bisa berkontribusi Di lemak tubuh jika dikonsumsi berlebihan,” kata White.

Jika rutin Aktivitasfisik, jumlah protein yang disarankan Sebagai dikonsumsi adalah 1,2-1,7 gram protein per kilogram berat badan.