Minum Protein Shake Untuk Sarapan, Apa Benar Menyehatkan?

Jakarta –

Banyak orang kini mengandalkan protein shake sebagai menu sarapan. Minuman ini Disorot menyehatkan sekaligus mengenyangkan. Akan Tetapi, apakah hanya minum protein shake Pada sarapan bagus Untuk Kesejaganan?

Di Ditengah segala hal yang kini serba cepat dan dinamis, banyak orang pun beralih Ke menu sarapan praktis. Mereka mencari menu yang enak, mudah dibuat, dan bernutrisi.

Salah satunya protein shake yang hanya perlu dilarutkan Didalam air Sebelumnya dikonsumsi. Banyak orang, terutama pelaku Kehidupan Sehat, menjadikan protein shake sebagai stok menu sarapan. Apalagi produk ini sekarang hadir Di beragam varian rasa.

Manfaat sarapan protein shake

Mengutip Healthline (28/8/2024), sarapan protein shake punya beberapa manfaat. Pertama, tentunya Merasakan menu yang cepat dan praktis. Kamu bisa Didalam mudah membaginya per porsi sekali minum.

Kedua, protein shake bantu mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Menurut sebuah studi tahun 2022 yang digelar Nutrisystem, partisipan yang minum shake tinggi protein dan serat Memperoleh rasa kenyang lebih lama dibanding yang tidak.

Lalu studi tahun 2024 Menginformasikan, mereka yang minum suplementasi 30 gram protein susu Pada 8 minggu diketahui Memperoleh indeks massa tubuh yang lebih rendah, lingkar pinggang lebih kecil, hingga massa lemak yang berkurang.

Ketiga, sarapan protein shake juga memudahkan kamu Di memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral harian. Caranya Didalam menambahkan aneka bahan sehat, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, yogurt, susu, herba, dan rempah.

Efek minum protein shake Untuk turunkan BB

Studi Menunjukkan bahwa Didalam Memperbaiki asupan protein dapat bermanfaat Untuk penurunan berat badan Melewati beberapa mekanisme.

Contohnya, asupan protein tinggi Memperbaiki laju metabolisme. Artinya, jumlah kalori yang dibakar tubuh sepanjang hari juga lebih banyak.

Protein shake juga bantu menghasilkan rasa kenyang yang lebih stabil Supaya mencegah kamu makan berlebih. Hal ini Yang Berhubungan Didalam peranan protein Di mengubah kadar hormon tertentu yang terlibat Di pengendalian nafsu makan.

Efek minum protein shake Untuk menurunkan berat badan sekaligus massa lemak tubuh juga pernah dibuktikan Di Eksperimen yang melibatkan 70 orang dewasa Didalam obesitas. Mereka yang mengonsumsi protein nabati lebih banyak Pada 12 minggu merasakan manfaat tersebut.

Baca halaman Lanjutnya Untuk tahu cara tepat sarapan Didalam protein shake.