Ragam Manfaat Vitamin B Kompleks, Bisa Kurangi Tekanan-Tingkatkan Mood

Jakarta –

Vitamin B kompleks adalah kelompok vitamin yang terdiri Untuk delapan jenis vitamin B. Masing-masing Memperoleh peran Untuk menjaga Kesejajaran tubuh, seperti mendukung perkembangan dan Kemajuan sel, hingga pembentukan sel darah merah.

Kurangnya vitamin B Untuk tubuh dikaitkan Didalam terkena beberapa Gangguan, seperti masalah kognitif, kardiovaskular, penglihatan, dan psikologis. Lantas, apa saja manfaat yang didapat Untuk mengonsumsi vitamin B kompleks?

Manfaat Vitamin B Kompleks

Vitamin B kompleks terdiri Untuk B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niasin), vitamin B5 (Asam Pantotenat), B6 (Piridoksin), vitamin B7 (Biotin), vitamin B9 (Folat) dan vitamin B12 (Kobalamin). Sejumlah manfaat Untuk mengonsumsi vitamin B kompleks adalah sebagai berikut:

1. Meningkatkan Fungsi Otak

Vitamin B berperan Untuk menjaga Kesejajaran otak. Dikutip Untuk laman WebMD, Studi menunjukan bahwa vitamin B6 khususnya, berperan Untuk mencegah gangguan neurologis Untuk Gangguan parkinson.

2. Mengurangi Tekanan dan Meningkatkan Mood

Menurut Studi, kadar vitamin B yang lebih rendah Memperoleh risiko Merasakan depresi dan Tekanan yang lebih tinggi. Mengonsumsi Nutrisi Tambahan B kompleks bisa membantu Meningkatkan kadar vitamin B Untuk darah yang membuat tubuh merasa lebih Damai.

Beberapa studi juga mengatakan bahwa vitamin B bisa Meningkatkan semangat dan kinerja kognitif seseorang. Untuk Studi lainnya diungkapkan bahwa mengonsumsi Nutrisi Tambahan multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks tingkat tinggi Pada 90 hari bisa Mengurangi Tanda suasana hati negatif.

3. Meningkatkan Kesejajaran Jantung

Beberapa Studi mengungkapkan bahwa orang tertentu bisa Meningkatkan Kesejajaran jantung jika mengonsumsi vitamin B, Walaupun tidak dianjurkan Bagi semua orang. Apabila ingin mengonsumsi vitamin B Bagi Kesejajaran jantung, sebaiknya, konsultasikan Didalam Ahli Kepuasan terlebih Bagi memastikan keamanannya.

4. Meningkatkan Fungsi Saraf

Kekurangan vitamin B, khususnya vitamin B12 dikaitkan Didalam beberapa masalah Ke saraf. Salah satunya menyebabkan neuropati, yaitu Kepuasan kerusakan saraf yang menyebabkan kelemahan, mati rasa, dan nyeri.

5. Melindungi Kesejajaran Usus

Belum ada Studi yang mengungkapkan bahwa orang sehat yang mengonsumsi vitamin B Berencana memperkuat Kesejajaran usus mereka. Tapi beberapa Studi menemukan bahwa konsumsi Nutrisi Tambahan vitamin B bisa Meningkatkan nafsu makan,

Studi lainnya Menunjukkan, orang Didalam Gangguan usus, seperti Inflammatory Bowel Disease (IBD) membutuhkan vitamin B tambahan.

6. Mengurangi Migrain

Vitamin B juga Memperoleh potensi menjanjikan Bagi Mengurangi migrain. Menurut Studi, konsumsi vitamin B2 atau riboflavin per hari Pada 3 bulan Menunjukkan perbaikan yang signifikan Di migrain. Ditemukan pengurangan yang signifikan jumlah migrain, frekuensi, durasi, dan tingkat nyeri.

7. Mencegah Anemia

Anemia merupakan Kepuasan ketika darah memproduksi darah merah sehat lebih sedikit sel Untuk biasanya. Bagi mencegahnya, vitamin B9 dan B12 penting Bagi dikonsumsi.

8. Mengurangi Tanda Kecemasan atau Depresi

Vitamin B kompleks memang tidak menyembuhkan Kepuasan Kesejajaran mental, Akan Tetapi mengonsumsi Nutrisi Tambahan bisa membantu memperbaiki Tanda depresi atau kecemasan. Kadar vitamin B tertentu yang rendah Untuk darah, seperti B12, B6, dan B9 dikaitkan Didalam Meningkatkan risiko depresi.

9. Menjaga Kehamilan yang Sehat

Vitamin B kompleks penting Bagi menjaga kehamilan yang sehat Bagi Kemajuan dan perkembangan bayi.

• Vitamin B1 membantu perkembangan otak bayi
• Vitamin B2 membantu menjaga Kesejajaran mata
• Vitamin B3 membantu menjaga Kesejajaran pencernaan dan dipercayai membantu meredakan mual
• Vitamin B5 membantu meredakan kram otot kaki
• Vitamin B6 membantu perkembangan otak dan sistem saraf bayi, serta membantu ibu hamil yang Merasakan mual atau kesulitan tidur.
• Vitamin B9 Untuk beberapa minggu pertama kehamilan membantu Mengurangi kemungkinan bayi Merasakan cacat tabung saraf seperti spina bifida. Vitamin in juga harus dikonsumsi Pada kehamilan Bagi membantu tubuh memproduksi sel darah merah.
• Vitamin B12 bekerja sama Didalam vitamin B9 Bagi membantu mencegah cacat tabung saraf.

Cara Menyambut Vitamin B Kompleks

Ada beberapa cara Bagi Memperoleh vitamin B kompleks, yaitu:

1. Tablet Vitamin B Kompleks

Bagi orang yang Untuk menderita anemia, Untuk hamil atau mencoba Bagi hamil, serta Untuk menyusui, Ahli Kepuasan Mungkin Saja Berencana menyarankan Bagi mengonsumsi tablet vitamin B kompleks.

2. Suntikan Vitamin B Kompleks

Orang yang Memperoleh kadar vitamin B12 Mungkin Saja Berencana disarankan Bagi Memperoleh suntikan vitamin B12 hingga kadarnya kembali normal. Dibandingkan tablet vitamin B12, suntikan vitamin B12 tampak lebih efektif.

3. Konsumsi yang Mengandung Vitamin B Kompleks

Jika ingin Memperoleh vitamin B kompleks Untuk Konsumsi, ada beberapa Konsumsi yang mengandung vitamin B tinggi yaitu:

• Kacang almond
• Asparagus
• Alpukat
• Pisang
• Daging sapi
• Ikan tuna
• Brokoli
• Beras merah
• Keju
• Kerang
• Telur
• Susu
• Sawi hijau
• Kacang tanah
• Daging ayam
• Jamur shitake
• Ubi jalar
• Yoghurt
• Bayam

(elk/tgm)