Kebanyakan orang tahu agar tubuh sehat harus berjalan 10 ribu langkah. Di sedikit atau tanpa bukti ilmiah yang mendukung patokan harian ini, masih belum jelas berapa langkah yang harus dicapai setiap harinya.
Akan Tetapi, semua itu berubah Sebab sebuah studi Terbaru yang menemukan bahwa 7 ribu langkah Bisa Jadi merupakan target ideal. Sebelumnya, 10 ribu langkah Disorot sebagai jumlah optimal.
“Kebanyakan target tanpa bukti yang jelas menemukan 10 ribu langkah per hari, ini dikaitkan Di risiko yang jauh lebih rendah Untuk kematian akibat semua penyebab. Seperti insiden Gangguan kardiovaskular, kematian akibat kanker, demensia, dan Tanda-Tanda depresi,” jelas para penulis studi yang dipublikasikan Ke The Lancet Public Health.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
“Dibandingkan 7 ribu langkah per hari, peningkatan bertahap Ke atas 7 ribu langkah per hari tergolong kecil, dan tidak ada perbedaan statistik Di 7 ribu langkah per hari. Dan jumlah langkah yang lebih tinggi Untuk semua hasil lainnya,” sambungnya, dikutip Di IFLScience, Senin (28/7/2025).
Untuk mencapai kesimpulan ini, Skuat meninjau hasil Di 57 studi yang dilakukan Di 11 tahun terakhir, Ke mana hasil Kesejaganan dibandingkan Di jumlah langkah yang diambil per hari.
Partisipan studi menggunakan pedometer atau alat pelacak langkah lainnya. Hal ini memungkinkan para peneliti Untuk Memperhatikan bagaimana setiap peningkatan seribu langkah memengaruhi Kesejaganan secara keseluruhan.
Hasil Eksperimen
Hasil Eksperimen Menunjukkan bahwa dibandingkan Di target dasar 2 ribu langkah per hari, 7 ribu langkah per hari dikaitkan Di risiko kematian akibat penyebab apapun sebesar 47 persen lebih rendah. Serta penurunan risiko Gangguan kardiovaskular sebesar 25 persen dan penurunan risiko kematian akibat kanker sebesar 37 persen.
Penurunan kemungkinan demensia sebesar 38 persen juga dilaporkan, Dan Begitu Juga penurunan kemungkinan Menyaksikan depresi sebesar 22 persen.
“Menargetkan 7 ribu langkah adalah tujuan yang realistis berdasarkan temuan kami, yang menilai hasil Kesejaganan Ke Pada area yang belum pernah diteliti Sebelumnya,” terang penulis studi, Profesor Melody Ding.
“Akan Tetapi, Untuk mereka yang belum dapat mencapai 7 ribu langkah per hari, Malahan peningkatan kecil Di jumlah langkah, seperti peningkatan Di 2 ribu menjadi 4 ribu langkah per hari, dikaitkan Di peningkatan Kesejaganan signifikan,” lanjutnya.
Menurut Profesor Melody Ding, memang peningkatan moderat Di jumlah langkah per hari ini dikaitkan Di risiko kematian sebesar 36 persen lebih rendah.
Walaupun lebih banyak langkah umumnya sama Di Kesejaganan yang lebih baik, penulis studi Dr Katherine Owen menjelaskan bahwa manfaatnya cenderung berkurang Setelahnya melewati titik tertentu.
“Untuk orang yang sudah aktif, 10 ribu langkah sehari sudah bagus. Tetapi, Ke atas 7 ribu langkah masih Memberi manfaat tambahan yang masih relatif kecil Untuk Kesejaganan,” tulis para ahli.
“Daripada terobsesi Ke jumlah langkah, cobalah Untuk berjalan kaki sebanyak Bisa Jadi. Setiap langkah mampu menekan masalah Kesejaganan Ke Komunitas, terlepas Di target kuantitatif spesifiknya,” sambungnya.
Halaman 2 Di 2
(sao/kna)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Sehat dan Segar Di Jalan Kaki, Nggak Perlu 10 Ribu Langkah Sehari
