Air kelapa memang menyehatkan, tapi tidak semua orang cocok mengonsumsinya secara rutin. 6 kelompok orang ini, misalnya, disarankan membatasi asupan air kelapa.
Air kelapa terkenal sebagai salah satu sumber hidrasi menyehatkan, Di air putih, teh, ataupun Minuman. Rasanya yang manis sedikit gurih membuat banyak orang pilih minum air kelapa sehari-hari.
Air kelapa juga punya banyak manfaat Kesejajaran. Salah satunya menjaga Kesejajaran elektrolit berkat kandungan kalium, natrium, dan magnesium Hingga dalamnya.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Air kelapa juga merupakan sumber antioksidan alami yang bantu melindungi sel-sel tubuh Untuk kerusakan akibat radikal bebas. Meminumnya turut berkhasiat Meningkatkan energi Untuk waktu singkat Lantaran kandungan karbohidrat alaminya.
Akan Tetapi, tak semua orang cocok minum air kelapa sehari-hari. Beberapa bakal merasakan efek Di akibat intoleransi, seperti kembung, mual, nyeri perut, dan diare.
Hal ini bisa disebabkan kandungan gula alami atau elektrolit Ke air kelapa yang sulit dicerna beberapa orang. Berikut 6 kelompok orang yang perlu membatasi konsumsi air kelapa:
1. Penderita gangguan ginjal
Dikutip Untuk Economic Times (1/8/2025), air kelapa kaya Akansegera kalium yang dapat menjadi masalah Untuk penderita Penyakit ginjal kronis (PGK). Ketika ginjal terganggu, ginjal Akansegera kesulitan menyaring kelebihan kalium yang Berpotensi Sebagai menyebabkan hiperkalemia.
Situasi tidak seimbangnya elektrolit tersebut dapat menyebabkan kelelahan, detak jantung tidak teratur, dan Justru komplikasi jantung. Untuk penderita tersebut, minum air kelapa dapat memperburuk Situasi mereka.
2. Orang Di tekanan darah rendah
|
Foto: Getty Images/iStockphoto/GlobalStock
|
Jika tekanan darah sudah rendah, maka kamu tidak disarankan minum air kelapa. Sebab secara alami konsumsi air kelapa dapat menurunkan tekanan darah akibat kandungan elektrolitnya, terutama kalium.
Mengonsumsinya secara teratur dapat menyebabkan Tanda seperti pusing, pingsan, atau penglihatan kabur, terutama jika dikombinasikan Di Terapi tekanan darah. Di Sebab Itu, mereka yang punya tekanan darah rendah disarankan berhati-hati jika ingin minum air kelapa secara teratur.
3. Penderita diabetes
Walaupun sifatnya alami, air kelapa mengandung gula yang dapat Meningkatkan kadar glukosa darah. Penderita diabetes, terutama yang menggunakan insulin atau Terapi oral, harus berhati-hati.
Konsumsi air kelapa berlebihan dapat mengganggu kontrol gula darah dan efektivitas Terapi. Lantaran itu, penderita diabetes dianjurkan selalu periksa kadar gula darah Setelahnya mengonsumsi air kelapa dan batasi asupan hingga jumlah kecil jika disarankan Di Praktisi Medis atau ahli gizi.
4. Pengidap alergi kacang
Walaupun tergolong buah, kelapa terkadang Dikatakan sebagai alergen kacang pohon, seperti almond, walnut, mete, hazelnut, dan pistachio. Orang Di alergi kacang pohon Bisa Jadi bereaksi jika minum air kelapa. Gejalanya Antara lain ruam kulit, masalah pencernaan, atau Untuk Peristiwa Pidana Hukum yang jarang terjadi, anafilaksis.
Penting Sebagai memastikan kamu alergi atau tidak Di kelapa. Caranya Di melakukan tes alergi atau konsultasi Ke pakar Kesejajaran.
5. Olahragawan
Air kelapa memang bagus dikonsumsi usai Aktivitasfisik, tapi tidak Sebagai Olahragawan Di daya Bertahan tinggi. Konsumsinya Bisa Jadi Akansegera kurang efektif.
Walaupun mengandung kalium, air kelapa kekurangan natrium, elektrolit esensial yang hilang Di berkeringat deras. Ketidakseimbangan ini dapat menyebabkan kram atau hiponatremia. Jika kamu seorang Olahragawan, maka pilihlah minuman rehidrasi seimbang yang mengandung natrium dan karbohidrat Setelahnya Pelatihan fisik.
6. Orang yang jalani Asupan Konsumsi rendah natrium
 Foto: Getty Images/Narong KHUEANKAEW |
Beberapa merek air kelapa komersial menambahkan natrium Sebagai rasa atau pengawet. Lantaran itu, penderita hipertensi, Penyakit jantung, atau masalah hati yang menjalani Asupan Konsumsi rendah natrium harus membaca label Di saksama.
Justru air kelapa alami pun mengandung sedikit natrium dan Bisa Jadi tidak ideal Sebagai semua orang. Konsultasikan Di ahli gizi Sebagai mengetahui apa yang aman Sebagai Situasi tubuhmu.
Halaman 2 Untuk 2
(adr/adr)
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: Suka Minum Air Kelapa? 6 Kelompok Ini Justru Harus Batasi Konsumsinya
