Terbukti Lewat Kajian, 3 Kebiasaan Simpel Ini Bisa Perpanjang Umur hingga 5 Tahun

Jakarta –

Tidak semua orang bisa hidup hingga usia 100 tahun. Tetapi, kita masih bisa Melakukanupaya Sebagai mencapai Kehidupan Sehat dan panjang umur.

Cara Sebagai bisa Kehidupan Sehat dan panjang umur pun sebenarnya tidaklah sulit. Salah satu yang paling sederhana adalah Didalam menyesuaikan kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari. Justru Didalam Memperkenalkan kebiasaan yang tepat, kita bisa memperpanjang umur hingga 5 tahun loh.

Hal tersebut diungkapkan Di studi yang dipublikasikan Hingga BMJ Evidence-Based Medicine. Eksperimen yang Meneliti data lebih Di 350.000 orang Di rata-rata 13 tahun itu menemukan ada beberapa Life Style sehat yang dapat memperpanjang usia hingga 5,5 tahun, Justru Sebagai mereka yang Memiliki risiko kematian dini secara genetik.

Apa saja sih kebiasaan yang dimaksud? Dikutip Di Di berbagai sumber, berikut Life Style sehat yang terbukti dapat memperpanjang umur.

1. Rajin Beraktivitas Fisik

Sudah bukan rahasia lagi kalau Latihan Memiliki dampak yang sangat besar Di Kesejaganan. Tetapi, studi menemukan Latihan secara teratur juga berkontribusi Di panjang umur.

Latihan dapat menurunkan faktor-faktor risiko Di berbagai macam Penyakit. Contohnya, Latihan dapat menjaga tekanan darah tetap stabil dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) Di darah. Kedua hal tersebut merupakan faktor risiko yang kerap dikaitkan Didalam Penyakit jantung dan stroke.

Latihan juga dapat menjaga berat badan tetap ideal dan mencegah obesitas. Obesitas pun merupakan faktor risiko yang bisa memicu berbagai Penyakit kronis, salah satunya diabetes tipe 2.

Organisasi Kesejaganan Dunia (WHO) menyarankan agar setiap orang melakukan Olah Raga Didalam intensitas Lagi setidaknya 150 menit, serta dua hari Pelatihan kekuatan Di seminggu.

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Seperti halnya Latihan, tidur yang cukup dan berkualitas sangat berkontribusi Di hidup yang sehat dan panjang umur. Tidur yang cukup dapat membantu mengelola berbagai faktor risiko Penyakit, seperti mengontrol kestabilan gula darah, menjaga berat badan ideal, memelihara Kesejaganan jantung, hingga menunjang fungsi otak.

Justru, sejumlah Eksperimen mengaitkan Di dampak kurang tidur Didalam kematian dini. Dikutip Di CNBC Make It, kurang tidur dapat mempercepat proses penuaan, menurunkan fungsi kognitif otak, dan melemahkan sistem Kekebalan tubuh.

3. Mengonsumsi Konsumsi Sehat dan Seimbang

Pola makan yang sehat dan seimbang adalah salah satu Kunci utama Sebagai Kehidupan Sehat dan panjang umur. Justru, rahasia panjang umur warga ‘Blue Zone’ atau Zona Biru tak pernah terlepas Di apa yang mereka konsumsi sehari-hari.

Selain mengonsumsi Konsumsi Didalam kandungan gizi yang seimbang, menghindari Konsumsi-Konsumsi yang berisiko juga tak kalah penting. Adapun Konsumsi-Konsumsi yang kerap dikaitkan Didalam masalah Kesejaganan dan kematian dini Di lain Konsumsi olahan, Konsumsi yang mengandung lemak jenuh dan lemak trans, Konsumsi tinggi gula, Konsumsi tinggi garam, daging olahan, dan minuman beralkohol.