Terganggu Kerusakan Hamstring Pada Berlari Jarak Jauh? Begini Mencegahnya

Jakarta –

Kerusakan hamstring atau tertariknya otot paha Pada Dibelakang kerap dialami Dari para Olahragawan. Meski lebih sering terjadi Di Latihan yang sifatnya eksplosif seperti sepakbola dan Basket, tidak menutup kemungkinan Kerusakan ini terjadi juga Pada Pelatihan Sebagai Berlari jarak jauh.

Pada Merasakan Kerusakan hamstring, Akansegera timbul sensasi otot tertarik Hingga paham Pada Dibelakang dan ini tentu Akansegera mengganggu seseorang Sebagai berjalan atau beraktivitas.

Spesialis bedah orthopedi dan traumatologi dr Langga Sintong, SpOT (K) Bersama Siloam Hospital Mampang mengatakan Sebagai Memangkas risiko terjadinya Kerusakan hamstring ini diperlukan penguatan otot dan itu yang utama.

“Tentu saja strength training yang utama, Sebagai mencegah injury (hamstring). Pertama kita harus kuatkan ototnya,” ujar dr Langga Pada dihubungi detikcom, Jumat (14/6/2024).

Hingga Di Itu, lanjut dr Langga, adalah Bersama melakukan peregangan atau pemanasan yang baik Sebelumnya Latihan. Hal ini bisa membantu seseorang Memangkas risiko terkena Kerusakan hamstring.

“Setelahnya Itu melakukan peregangan atau stretching yang baik (Sebelumnya Latihan),” lanjutnya.

dr Langga melanjutkan yang tak kalah pentingnya adalah Bersama mengukur intensitas Pelatihan, jangan sampai melakukannya secara berlebihan. Lalu, Menyediakan waktu kepada tubuh Sebagai beristirahat yang cukup.

“Terus hindari overtrained dan rest (istirahat) yang cukup,” tutupnya.