13 Buah dan Sayuran yang Baik Untuk Ginjal, Apa Saja?

Jakarta –

Ginjal merupakan organ penting yang berfungsi menyaring limbah metabolisme dan kelebihan cairan tubuh, yang dikeluarkan Di bentuk urine. Pada ginjal tidak berfungsi Bersama baik, limbah Berencana menumpuk Hingga Di darah dan menyebabkan penumpukan racun Hingga Di tubuh.

Ketika Kemakmuran tersebut dibiarkan tanpa adanya Perawatan yang tepat, seseorang bisa Merasakan Penyakit ginjal kronis Justru sampai memerlukan Perawatan Medis seperti dialisis hingga transplantasi ginjal.

Untuk menjaga Kesejajaran ginjal, hal sederhana yang bisa dilakukan adalah menjaga pola makan. Misalnya memperbanyak buah atau sayur yang kaya Berencana antioksidan, vitamin, dan Konsumsi Bergizi yang mampu Meningkatkan Kesejajaran ginjal.

Lantas, buah dan sayur apa saja yang baik Untuk Kesejajaran ginjal?

Buah dan Sayur yang Baik Untuk Ginjal

Dikutip Di berbagai sumber, berikut beberapa buah dan sayur yang baik Untuk Kesejajaran ginjal:

1. Kembang kol

Kembang kol menyediakan banyak Konsumsi Bergizi, termasuk vitamin K, folat, dan serat. Sayuran ini juga mengandung antioksidan dan senyawa antiradang.

2. Bawang putih

Bawang putih merupakan bahan yang dapat menambah rasa dan Menyediakan Konsumsi Bergizi Untuk Kesejajaran ginjal. Dikutip Di Healthline, bawang ini merupakan sumber mangan, vitamin B6, dan senyawa sulfur Bersama sifat antiinflamasi.

3. Kubis

Kubis termasuk Di sayuran yang mengandung vitamin, mineral, dan senyawa antioksidan. Berdasarkan studi 2021 mencatat bahwa kubis mengandung senyawa bioaktif yang dapat membantu mengelola gula darah dan Mengurangi risiko kerusakan ginjal dan hati.

4. Paprika

Paprika kaya Berencana vitamin A dan C, serta antioksidan lain. Konsumsi Bergizi ini sangat penting Untuk fungsi kekebalan tubuh, yang Yang Terkait Bersama erat Bersama Penyakit ginjal.

5. Lobak

Lobak adalah sayuran akar yang mengandung serat, vitamin C dan B6, serta mangan. Sayuran ini sangat cocok Untuk menjadi pilihan menu Asupan Konsumsi yang baik Untuk Kesejajaran ginjal.

6. Nanas

Nanas dapat menjadi Konsumsi manis Untuk orang Bersama gangguan ginjal. Buah ini mengandung natrium, fosfor, dan kalium.

Nanas juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang baik. Buah ini mengandung bromelain, yakni enzim yang dapat membantu Mengurangi peradangan.

7. Stroberi

Dikutip Di MedicineNet, stroberi mengandung dua jenis fenol, yakni antosianin dan ellagitannin, yang Meningkatkan fungsi ginjal. Buah ini kaya antioksidan, yang membantu melindungi tubuh Di kerusakan oksidatif.

Stroberi juga mengandung vitamin C, mangan, serat, sifat antikanker, dan antiradang yang Meningkatkan Kesejajaran secara keseluruhan.

8. Cranberry

Buah cranberry ini Memiliki sifat antiradang dan antibakteri. Keduanya sangat bermanfaat Untuk orang Bersama Penyakit ginjal atau Penyakit Menyebar saluran kemih (ISK).

9. Blueberry

Blueberry mengandung kalium, fosfor, antioksidan, dan fitonutrien yang disebut antosianidin. Kandungan tersebut berfungsi Untuk Mengurangi peradangan dan Meningkatkan Kesejajaran ginjal.

10. Raspberry

Raspberry kaya Bersama fitonutrien yang disebut asam ellagik, yang membantu menetralkan radikal bebas Di tubuh serta mencegah kerusakan sel. Buah ini mengandung flavonoid yang baik Untuk Meningkatkan fungsi ginjal dan dapat Mengurangi Kemajuan sel kanker.

11. Apel

Apel mengandung kalium dan fosfor yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah, serta meredakan sembelit. Khasiat anti radang dan kandungan serat yang tinggi Di apel dapat membantu Meningkatkan fungsi ginjal.

12. Buah jeruk

Lebihterus banyak vitamin C Di Konsumsi ternyata baik Untuk ginjal. Buah jeruk, lemon, dan buah jeruk lainnya mengandung banyak vitamin C.

Hingga Di Itu, mengonsumsi jus lemon encer setiap hari dapat membantu Mengurangi risiko pembentukan batu ginjal.

13. Anggur

Buah anggur mengandung kalium, fosfor, vitamin C, dan K yang baik Untuk orang Bersama Penyakit ginjal. Anggur juga tinggi serat dan mengandung sedikit mineral, seperti tembaga, mangan, dan magnesium.

(sao/naf)