5 Cara Jalan Kaki yang Ampuh Hempaskan Lemak Di Perut

Jakarta –

Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan Bersama berbagai cara, termasuk sesimpel berjalan kaki. Seseorang yang aktif berjalan kaki dapat Merasakan berbagai manfaat Untuk tubuh seperti membantu pembentukan otot, juga dapat membakar kalori.

Manfaat lainnya yaitu Meningkatkan Keadaan tubuh. Berkurangnya ukuran lingkar perut dan lenyapnya perut buncit tentu saja dapat terjadi ketika seseorang memerhatikan beberapa cara penting ketika berjalan kaki agar lemak perut dapat terbakar secara maksimal.

Dikutip Di Medical News Today berikut adalah beberapa cara yang dapat dicoba:

Meningkatkan Kelajuan Berjalan Kaki

Kalori Di tubuh dapat terbakar lebih maksimal ketika seseorang berjalan kaki lebih cepat dibandingkan berjalan kaki lebih lambat. Sebuah studi mengungkapkan bahwa ukuran berat badan kelompok pelari lebih sedikit secara keseluruhan dibandingkan Bersama pejalan kaki. Itu artinya, Kelajuan berjalan kaki memang memengaruhi kalori yang terbakar.

Kendati demikian, Meningkatkan Kelajuan bukan berarti harus Bersama berlari. Yang dimaksudkan adalah berjalan cepat Bersama tujuan Sebagai membakar kalori ekstra Di menurunkan berat badan.

Menambahkan Pemberat Di Berjalan Kaki

Kalori Di tubuh Berencana jauh lebih terbakar ketika seseorang berjalan kaki Bersama menggunakan beban tambahan. Bersama adanya beban tambahan tentunya lebih banyak menghabiskan energi Di tubuh dan memaksa tubuh seseorang Sebagai bekerja lebih ekstra Di berjalan kaki.

Sebuah Eksperimen menceritakan seseorang yang berjalan Bersama Kelajuan 2,5 mil per hour (mph) atau Di 4 km per jam Di permukaan datar Bersama mengenakan rompi berpemberat yang beratnya mencapai 15 persen daripada berat badan yang dimiliki, membakar kalori sebanyak 12 persen lebih banyak dibandingkan tidak mengenakan rompi Bersama pemberat.

Rute Menanjak Di Berjalan Kaki

Berjalan kaki Hingga area perbukitan, intens menaiki-menuruni tangga, atau tanjakan jalanan Di rentang dua sampai Bersama tiga kali Di seminggu dapat membakar jauh lebih banyak kalori Di tubuh. Tentunya jalan Di area menanjak harus dilakukan secara teratur agar hasilnya dapat maksimal.

Fokus Di Postur Tubuh Di Berjalan Kaki

Ketika seseorang mulai berjalan kaki, upayakan pandangan mata menghadap Hingga Didepan Sebagai memperpanjang langkah dan Meningkatkan Kelajuan. Otot-otot Di Pada bokong dan perut harus dikencangkan. Cara ini dapat dilakukan Di interval pendek atau Di berjalan.

Salah satu Cara ini tentunya dapat membantu seseorang Sebagai membangun kekuatan tubuh dan menjaga tubuh supaya terbebas Luka Di berjalan.

Meningkatkan Interval Di Berjalan Kaki

Durasi berjalan Di rentang 5 sampai Bersama 10 menit Sebagai pemanasan merupakan salah satu cara Sebagai berjalan cepat Bersama memerhatikan interval. Sesudah itu, paksakan tubuh Sebagai Meningkatkan Kelajuan dan melanjutkan Bersama Kelajuan yang tidak nyaman secara teratur Di rentang waktu 10 sampai Bersama 15 detik. Setelahnya, barulah kembali Di Kelajuan Di berjalan normal.

Seseorang dapat memulai Bersama cara Meningkatkan Pertarungan Persahabatan interval per jalan Di waktu 5 menit dan dapat menambahkan jauh lebih banyak interval Sebagai jalan cepat seiring berjalannya waktu.