6 Aktivitasfisik Sederhana yang Bisa Bikin Kurus, Nggak Perlu Di Gym

Jakarta –

Pernah bertanya-tanya bagaimana beberapa orang bisa dapat Di mudah menjaga Kesejajaran, mengelola berat badan, dan tetap berenergi sepanjang hari? Semuanya dimulai Di pagi hari.

Sebuah ulasan studi yang diterbitkan Ke 2021 mengungkapkan Olah Raga Di pagi hari, seperti Latihan, dapat menjadi ‘senjata rahasia’ Bagi memacu pembakaran kalori tubuh sepanjang hari.

“Cara Anda memulai hari dapat berdampak besar Ke pembakaran lemak Anda secara keseluruhan,” ujar Manajer Kesejajaran bersertifikat ACE Untuk Garage Gym Reviews, Rachel MacPherson, CPT.

Pertanyaannya, apa saja jenis Aktivitasfisik pagi yang dapat memacu pembakaran kalori dan lemak tersebut? Dikutip Untuk Eat This, berikut Pelatihan terbaik Bagi membakar lemak sepanjang hari yang disarankan Dari MacPherson.

1. Jalan kaki

Pelatihan pagi tidak harus yang sulit atau menggunakan alat-alat gym. Sesimpel jalan kaki saja sudah dapat mengaktifkan metabolisme tubuh dan menunjang pembakaran kalori sepanjang hari.

“Jalan pagi, terutama Di luar ruangan, dapat membantu meredakan Tekanan yang dapat menyebabkan penambahan lemak, terutama Di Lokasi perut,” ujar MacPherson.

Di Di Itu, jalan pagi juga dapat membantu mengatur kadar gula darah, melatih kekuatan jantung, dan Memperbaiki suasana hati. Hal ini berkontribusi Di pemilihan Konsumsi yang lebih baik, peningkatan kadar energi, dan pembakaran lemak.

2. Berlarilah

Jika merasa bersemangat Di pagi hari, maka Berlarilah adalah pilihan Aktivitasfisik yang tepat. Aktivitasfisik intensitas tinggi ini dapat membuat jantung berdebar kencang dan Memperbaiki metabolisme.

“Pelatihan Berlarilah cepat sangat baik Bagi membakar lemak Sebab menggunakan sistem energi anaerobik, membantu Anda membakar banyak energi Untuk jangka waktu yang lebih singkat,” kata MacPherson.

Tak hanya itu, Pelatihan Berlarilah juga dapat Mendorong pelepasan hormon Perkembangan yang juga membantu pembakaran lemak.

3. Squat

Baik squat Di atau tanpa beban dapat melatih banyak kelompok otot dan Memberi dorongan energi ekstra Di pagi hari. MacPherson menjelaskan Pelatihan kekuatan, seperti squat, dapat membantu mempertahankan otot yang aktif secara metabolik dan membuat tubuh membakar kalori Pada Asupan Konsumsi.

“Mengangkat beban atau melakukan Pelatihan ketahanan seperti squat hanya Di menggunakan berat badan Anda dapat membantu membakar lemak Di mengirimkan sinyal genetik khusus Di sel-sel lemak Bagi membakar lebih banyak lemak, termasuk lemak perut, Sebab Di sanalah sebagian besar jaringan adiposa disimpan. Anda dapat menghilangkan hingga 1,4 persen lemak tubuh hanya Di Pelatihan kekuatan,” terangnya.

4. Lompat tali

Menurut MacPherson, lompat tali alias skipping merupakan cara yang menyenangkan dan efisien Bagi Memperbaiki metabolisme tubuh. Studi terbaru juga Menunjukkan lompat tali sangat baik Bagi koordinasi dan Kesejajaran, Agar dapat memberi energi Ke tubuh.

“Melakukan Pelatihan lompat tali Berencana membantu Anda membakar lemak Di membakar kalori Untuk jumlah besar dibandingkan Di Pelatihan kardio berdampak rendah,” tutur MacPherson.

5. Lunge

Lunge sangat bermanfaat Bagi mengencangkan otot tubuh Dibagian bawah, terutama bokong dan kaki. MacPherson mengungkapkan melakukan lunge sambil berjalan dapat menambah elemen dinamis dan Memperbaiki metabolisme.

“Pelatihan unilateral Di beban tubuh seperti walking lunge Berencana membentuk otot dan kekuatan, Memperbaiki detak jantung, membakar lemak, dan Memperbaiki metabolisme,” ujarnya.

6. Peregangan

Melakukan peregangan sederhana Setelahnya bangun tidur dapat Memberi efek luar biasa Bagi tubuh. Peregangan yang baik dapat Memperbaiki fleksibilitas, melepaskan ketegangan otot, dan melancarkan peredaran darah. Ini membantu Menyusun tubuh Bagi menjalani Karya sehari-hari.

“Peregangan membantu Memangkas hormon Tekanan yang dapat Memperbaiki lemak perut. Hormon Tekanan yang Menimbulkan Kekhawatiran secara kronis dapat membahayakan Kesejajaran, proses Penyembuhan, tidur, dan suasana hati Anda,” pungkas MacPherson.