6 Rekomendasi Konsumsi Pereda Asam Lambung, Jahe hingga Pisang

Jakarta –

Asam lambung naik merupakan salah satu keluhan yang banyak dialami banyak Komunitas, mulai Didalam remaja, dewasa, hingga lansia. Selain minum Perawatan-obatan, mengonsumsi Konsumsi penurun asam lambung dapat menjadi salah satu solusi Sebagai mengatasi Situasi ini.

Asam lambung naik atau refluks adalah Situasi yang terjadi ketika cairan asam Di lambung (asam klorida atau HCl) berulang kali Datang kembali Di esofagus atau kerongkongan. Aliran balik ini dapat mengiritasi lapisan kerongkongan, Agar memicu rasa perih dan peradangan.

Situasi ini biasanya disertai sejumlah Tanda, seperti nyeri Di ulu hati, sensasi terbakar atau perih Di tenggorokan, dan rasa asam Di pangkal tenggorokan. Jika dibiarkan terus-menerus, refluks dapat berkembang menjadi GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yang dapat memicu kerusakan Di kerongkongan.

Konsumsi Pereda Asam Lambung

Ada sejumlah cara yang dapat dilakukan Sebagai meredakan asam lambung naik, seperti mengonsumsi antasida, menjaga posisi tubuh Pada tidur, hingga mengonsumsi minuman tertentu.

Di Di Itu, menambahkan Konsumsi tertentu Di Di pola makan sehari-hari juga dapat membantu mengelola dan mencegah refluks kambuh.

Dikutip Didalam berbagai sumber, berikut Konsumsi pereda asam lambung yang bisa dicoba.

1. Jahe

Jahe Dari lama sudah digunakan Sebagai mengatasi berbagai macam gangguan Kesejajaran, termasuk meredakan asam lambung naik.

Dikutip Didalam Health, Studi Menunjukkan jahe mengandung sejumlah senyawa, seperti gingerol dan shogaol, yang Memiliki efek antiperadangan. Senyawa tersebut mempercepat pengosongan lambung, Agar lebih sedikit asam lambung yang Datang balik dan masuk Di kerongkongan.

2. Pisang

Buah non-sitrus, seperti pisang, merupakan salah satu pilihan Konsumsi yang baik Sebagai pengidap masalah asam lambung. Dikutip Didalam AARP, pisang Memiliki sifat basa Agar dapat membantu menetralkan cairan asam Di lambung Didalam memperkuat lapisan esofagus yang teriritasi.

Pisang juga kaya Berencana pektin, serat larut yang dapat menjaga Konsumsi Datang lancar Lewat saluran pencernaan.

3. Sayuran

Selain kaya Berencana serat, sayuran umumnya mengandung lemak dan gula yang rendah. Karenanya, Memperbaiki asupan sayuran dapat membantu mencegah Tanda refluks kambuh.

Dikutip Didalam Medical News Today, beberapa jenis sayuran yang dapat membantu meredakan refluks Di antaranya:

• Asparagus
• Brokoli
• Kubis brussel
• Kembang kol
• Mentimun
• Kacang polong
• Kale
• Kentang
• Bayam

4. Ikan Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu sumber protein rendah lemak yang dapat membantu pengidap refluks. Dikutip Didalam AARP, salmon mudah dicerna dan tidak Berencana bertahan lama Di perut, Agar Mengurangi risiko refluks.

Tak hanya itu, salmon juga kaya Berencana asam lemak omega-3 yang dapat Memperbaiki Kesejajaran jantung.

5. Madu

Madu Memiliki sejumlah manfaat, termasuk Sebagai mengelola dan Mengurangi risiko refluks. Dikutip Didalam Health, mengonsumsi madu membantu melapisi lambung dan kerongkongan. Lapisan ini mencegah Konsumsi dan cairan asam naik Di kerongkongan.

6. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian utuh merupakan sumber serat yang baik. Selain Memperbaiki fungsi pencernaan, biji-bijian utuh juga dapat membantu penyerapan cairan asam Di lambung, Agar Mengurangi risiko refluks.

Dikutip Didalam Health, contoh biji-bijian utuh yang direkomendasikan Sebagai pengidap reflusk Di lain:

• Beras merah
• Oatmeal
• Quinoa
• Roti gandum utuh

(ath/naf)