7 Tanda Tubuh Overdosis Garam, Sering Haus hingga Susah Tidur

Jakarta –

Garam merupakan salah satu bumbu dapur yang seringkali digunakan Untuk menambah cita rasa Konsumsi. Kendati demikian, konsumsi garam Di jumlah tinggi tidak direkomendasikan Lantaran dapat memicu beragam masalah Kesejajaran.

Kementerian Kesejajaran (Kemenkes) RI merekomendasikan batas konsumsi garam tidak lebih Bersama 2.000 miligram atau Disekitar 1 Alatmakan teh per hari. Konsumsi garam yang berlebihan telah dikaitkan Bersama berbagai gangguan Kesejajaran, seperti hipertensi, Gangguan jantung, hingga kanker.

Kadar garam yang terlalu tinggi Di tubuh juga Akansegera menimbulkan Tanda-Tanda-Tanda-Tanda yang dapat mengganggu Karya sehari-hari. Dikutip Bersama WebMD, berikut sejumlah tanda-tanda tubuh kelebihan garam.

1. Kembung

Perut kembung merupakan salah satu dampak jangka pendek akibat konsumsi garam berlebihan. Kembung dapat terjadi ketika tubuh menahan cairan (retensi cairan), mengakibatkan lebih banyak cairan yang menumpuk.

Kembung dapat membuat perut terlihat buncit dan menimbulkan rasa tidak nyaman hingga menyakitkan.

2. Tekanan Darah Meresahkan

Kadar garam yang terlalu tinggi dapat menyebabkan terjadinya peningkatan tekanan darah. Perubahan tekanan darah ini terjadi Melewati ginjal.

Terlalu banya garam membuat ginjal lebih sulit membuang cairan yang tidak dibutuhkam tubuh. Inilah yang Lalu membuat tekanan darah Meresahkan.

3. Bengkak Hingga Pada Tubuh

Retensi cairan juga dapat menyebabkan terjadinya pembengkakan Ke sejumlah anggota tubuh, seeprti wajah, tangan, dan kaki. Jika Pada tubuh lebih bengkak Bersama biasanya, perhatikan berapa banyak garam yang telah dikonsumsi.

4. Sering Haus

Sering haus juga dapat menjadi pertanda mengonsumsi terlalu banyak garam. Kelebihan garam dapat membuat tubuh menahan dan Memikat cairan yang tersimpan. Sebab, tubuh kekurangan cairan Agar mengakibatkan rasa haus sebagai sinyal adanya ketidakseimbangan Di tubuh.

5. Berat Badan Meresahkan

Retensi cairan juga dapat memicu terjadinya peningkatan berat badan. Jika berat badan bertambah Bersama cepat Di seminggu atau beberapa hari, itu bisa Bersama Sebab Itu disebabkan mengonsumsi terlalu banyak garam.

6. Sering Buang Air Kecil

Konsumsi garam yang berlebihan dapat membuat seseorang lebih sering buang air kecil. Ini dapat terjadi Lantaran garam memicu rasa haus dan Mendorong Untuk minum lebih banyak. Alhasil, seseorang Mungkin Saja harus lebih sering buang air kecil dibandingkan biasanya.

7. Susah Tidur

Konsumsi garam yang berlebihan juga dapat menyebabkan gangguan tidur. Tanda-tandanya dapat berupa tidur tidak nyenyak, sering terjaga Hingga malam hari, hingga kelelahan Di bangun pagi.

(ath/kna)