8 Buah yang Bikin Perut Kembung, Mangga Menghasilkan Gas yang Buruk

JAKARTA – Buah-buahan memang sehat, tapi beberapa Ke antaranya Bisa Jadi menyebabkan perut kembung . Anda pun perlu mewaspadainya.

Kembung merupakan masalah pencernaan yang ditandai Bersama sensasi penuh, sesak atau bengkak Di perut. Sensasi ini bisa disertai Bersama gas Agar menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri. Hal ini sering terjadi ketika gas menumpuk Ke saluran pencernaan.

Boleh saja buah-buahan ini Ke makan, tetapi Untuk batas yang wajar alias tidak berlebihan mengonsumsinya. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.

Buah yang Bikin Perut Kembung

1. Apel
Tinggi serat, vitamin C, dan antioksidan, apel banyak dikonsumsi sebagai camilan sehat, Tetapi bisa menyebabkan kembung jika dimakan Untuk jumlah banyak, kata ahli gizi Charu Dua. Apel mengandung fruktosa dan serat tingkat tinggi yang dapat difermentasi Ke usus besar, dan dapat menyebabkan kembung dan gas, menurut Studi yang diterbitkan Untuk jurnal Nutrients Di 2020.

2. Semangka
Semangka, Kandidatteratas musim panas, menghidrasi dan kaya Akansegera vitamin A dan C. Semangka mengandung fruktosa dan poliol tingkat tinggi, berkontribusi Di fermentasi dan produksi gas.

3. Persik
Persik Memiliki manfaat Kesejajaran, berkat vitamin A dan C, serta kandungan seratnya. Tapi persik juga tinggi fruktosa, menyebabkan fermentasi dan akhirnya kembung. Disekitar 100 gram buah persik, Anda Akansegera Merasakan 8,39 gram total gula, termasuk fruktosa, menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat.

4. Plum
Plum adalah buah umum yang disukai banyak orang Bersama sedikit garam. Mereka mengandung sorbitol, yang merupakan gula alkohol, dan serat, yang keduanya dapat menyebabkan kembung.

5. Mangga
Tingginya vitamin A dan C, serta serat, mangga adalah buah musim panas yang populer. Selain memakan buah kuningnya, Anda juga bisa membuat smoothie mangga, atau salad musim panas. Mangga Memiliki kandungan fruktosa yang tinggi, menyebabkan penyerapan dan produksi gas yang buruk.

6. Anggur
Banyak dikonsumsi baik segar maupun kering (kismis), anggur merupakan buah pokok Ke banyak Rumah tangga. Mereka kaya Akansegera vitamin C dan K, serta antioksidan, kata Dua. Mereka mengandung fruktosa, yang dapat menyebabkan kembung Di manusia.

7. Pisang
Tingginya kandungan potasium dan serat, pisang sering disantap sebagai camilan atau Pada sarapan. Disekitar 100 gram pisang matang Memiliki 4,62 gram total serat Minuman, sesuai USDA. Serat dapat berfermentasi Ke usus dan menghasilkan gas serta menyebabkan kembung.

8. Aprikot
Kaya vitamin A dan C, serta serat, aprikot juga mengandung sorbitol. Hal ini dapat menyebabkan fermentasi dan produksi gas, kata sang ahli.