9 Manfaat Vitamin F Untuk Tubuh yang Jarang Diketahui

Jakarta –

Vitamin F merupakan jenis vitamin yang terdiri Di dua asam lemak, yakni asam alfa-linolenat (ALA) dan asam linoleat (LA). Kedua asam lemak esensial ini mencakup asam omega-3 dan omega-6 yang penting Untuk tubuh.

Meski kurang familiar dibanding vitamin lainnya seperti vitamin A, B dan C, kandungan manfaat Di vitamin F pun tak kalah dahsyat. Terutama Sebagai Kesejaganan kulit. Lantas, apa saja manfaat vitamin F? Simak pembahasannya Di artikel berikut.

Manfaat Vitamin F

Vitamin F menyimpan beragam manfaat Untuk sejumlah Dibagian tubuh. Berikut ini berbagai manfaat vitamin F yang dirangkum Di laman Webmd, Mensxp, dan Epainassist:

1. Menjaga Kesejaganan Jantung

Beberapa Eksperimen menemukan bahwa asupan vitamin F tinggi, bermanfaat Di menangkal risiko Penyakit jantung koroner dan Penyakit kardiovaskular lainnya. Asam lemak jenuh yang digantikan Bersama jenis asam lemak tak jenuh ganda atau Polyunsaturated Fatty Acids (PUFAs), terbukti mampu memelihara Kesejaganan jantung dan menurunkan kadar kolesterol Di darah.

2. Mengurangi Nyeri Sendi

Berikutnya, vitamin F diketahui dapat membantu Mengurangi peradangan sendi yang terjadi Ke pengidap artritis reumatoid. Hal ini Sebab vitamin F kaya Berencana asam lemak omega-3 yang berguna Sebagai Mengurangi rasa nyeri dan kaku Hingga Dibagian persendian.

3. Memelihara Kesejaganan Otak dan Saraf

Otak manusia memerlukan asupan asam lemak tak jenuh ganda Sebagai berpikir dan bekerja setiap harinya. Tak hanya Ke orang dewasa, asam lemak esensial ini khususnya juga penting Sebagai menunjang perkembangan otak bayi Di kandungan.

Pasalnya, Dibagian neuron dan sinapsis otak tidak Berencana berkembang optimal tanpa adanya asam lemak tak jenuh ganda.

4. Melindungi Skin Barrier

Selain bermanfaat Untuk organ internal tubuh, vitamin F juga bermanfaat Di merawat Dibagian luar tubuh, termasuk kulit. Justru, asam linoleat Di vitamin F ternyata merupakan komponen pembentuk lapisan kulit yang melindungi tubuh Di kuman, bakteri, dan sinar UV.

Sebab itu, penggunaan vitamin F Di bentuk topikal seperti gel, Migas atau lotion dapat menjadi salah satu cara Sebagai memperkuat lapisan kulit paling luar atau skin barrier.

Konsumsi vitamin F Di jumlah cukup, dapat Mengurangi kolesterol jahat atau LDL (low-density lipoprotein) Di darah. Bersama berkurangnya kadar kolesterol jahat, sirkulasi darah pun Berencana menjadi lebih lancar, Supaya menurunkan risiko Penyakit Menyebar dan mempercepat proses penyembuhan tubuh Di Penyakit.

6. Mengempiskan Jerawat

Sifat anti-inflamasi Ke vitamin F tidak hanya dapat Mengurangi peradangan sendi, tetapi juga dapat menghempaskan jerawat. Bersama sebab itu, jenis vitamin satu ini sangat bermanfaat Untuk orang-orang yang menderita peradangan kulit ataupun mempunyai tipe kulit yang rentan berjerawat.

7. Menjaga Kelembapan Kulit

Masih berhubungan Bersama Kesejaganan kulit, vitamin F rupanya berpengaruh Di menjaga kelembapan kulit. Pasalnya, asam lemak omega-6 yang terdapat Ke vitamin F mempunyai sifat menghidrasi yang mampu mempertahankan serta menjaga Kesejaganan kelembapan kulit. Hal tersebut Berencana membuat kulit tampak lebih sehat dan cerah.

8. Menjaga Kesejaganan Hormon

Asam lemak esensial Ke vitamin F berperan penting Di membentuk dan mengontrol hormon, khususnya Ke wanita. Asam lemak esensial dikenal dapat mengendalikan siklus menstruasi serta Mengurangi Tanda-Tanda yang muncul Di wanita Merasakan Premenstrual Syndrome atau PMS.

9. Memelihara Kesejaganan Rambut dan Kuku

Asupan asam lemak esensial yang kurang, seringkali menjadi penyebab Situasi kuku kering dan rentan patah atau mengelupas. Seperti yang dikutip Di laman Sportskeeda, vitamin F menawarkan kandungan Gizi yang dibutuhkan Sebagai menunjang dan memperkuat Kesejaganan kuku dan rambut.

Konsumsi yang Mengandung Vitamin F

Sebagai informasi, kebutuhan vitamin F harian Untuk orang dewasa adalah sebanyak 5-10 gram. Asupan vitamin F dapat terpenuhi Bersama mengonsumsi sejumlah jenis Konsumsi bergizi berikut ini:

• Migas kanola
• Migas jagung
• Biji bunga matahari
• Kemiri
• Kacang kenari
• Kacang almond
• Susu formula
• Ikan teri
• Ikan salmon
• Ikan tuna
• Sarden
• Susu kedelai
• Tahu
• Bayam
• Brokoli
• Kerang-kerangan

Demikian pembahasan mengenai beragam manfaat vitamin F Untuk Kesejaganan tubuh. Semoga artikel ini bermanfaat menambah wawasan detikers tentang vitamin F yang masih jarang diketahui.