Ini yang Terjadi Ke Tubuh Jika Tidak Minum Air Putih yang Cukup Setiap Hari

Jakarta –

Air merupakan komponen utama Untuk tubuh manusia, membentuk Disekitar 50 hingga 70 persen Untuk total berat tubuh.

Kebutuhan air putih sangat penting Sebagai menjaga fungsi organ-organ tubuh, mengatur suhu tubuh, dan memastikan berbagai proses biokimia dapat berjalan Di lancar.

Kekurangan asupan air yang cukup dapat menyebabkan dehidrasi, yang Berpotensi Sebagai mengganggu Kesejajaran tubuh dan menyebabkan masalah Keadaan yang serius.

Apa yang terjadi jika tidak minum air putih yang cukup seharian?

Air putih memang membantu tubuh kita agar tetap terhidrasi. Tetapi Konsumsi tertentu, seperti semangka, tomat, paprika juga bisa Meningkatkan tingkat hidrasi.

Apabila seseorang tak mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari, tentu bisa Menyediakan sejumlah dampak Ke tubuh. Berikut efek sampingnya, seperti dikutip Untuk Eating Well.

1. Penurunan Energi

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat menyebabkan penurunan energi. Hal ini dikarenakan air berperan penting Untuk berbagai proses biologis Di Untuk tubuh.

Air membantu Untuk transportasi Gizi Di seluruh tubuh dan pembuangan sisa metabolisme yang tidak diinginkan. Ketika tubuh kekurangan air, sistem metabolisme menjadi lambat, yang Ke gilirannya dapat Memangkas produksi energi.

Di Di Itu, dehidrasi juga dapat menyebabkan penurunan volume darah dan tekanan darah rendah, yang Berpotensi Sebagai membuat seseorang merasa lemah atau mengantuk.

2. Mengganggu fungsi otak

Menurut Survei Geologi AS, otak sangat membutuhkan air Lantaran sebagian besar komposisinya terdiri Untuk air, yakni Disekitar 73 persen.

Ketika tubuh dehidrasi, volume darah berkurang, yang dapat Memangkas pasokan oksigen dan Gizi Di otak. Hal ini dapat mengganggu konsentrasi, memori, dan kemampuan berpikir secara efisien.

3. Emosi tidak stabil

Kekurangan asupan air dapat mengganggu fungsi neurotransmitter, yang bertanggung jawab Untuk pengaturan suasana hati dan emosi.

Ketika tubuh Merasakan dehidrasi, bisa terjadi penurunan Untuk produksi neurotransmitter yang berfungsi Sebagai mengatur suasana hati seperti serotonin dan dopamin. Hal ini dapat menyebabkan seseorang merasa mudah tersinggung, cemas, atau Malahan mudah marah.

Dehidrasi juga dapat mempengaruhi kemampuan tubuh Sebagai mengatasi Beban, yang Ke gilirannya dapat memperburuk suasana hati dan menurunkan toleransi Pada tekanan emosional.

4. Merasakan masalah kulit

Ketika tubuh Merasakan dehidrasi, kulit cenderung menjadi kering, kasar, dan kurang bersinar Lantaran kurangnya kadar air yang cukup Sebagai menjaga sel-sel kulit tetap terhidrasi.

Terlebih, Situasi ini juga dapat mengganggu fungsi normal Untuk kelenjar Migas Di kulit, yang dapat menyebabkan peningkatan produksi Migas berlebihan sebagai mekanisme Lini Dibelakang alami. Ini dapat menyebabkan munculnya jerawat atau masalah kulit lainnya.

Situasi kulit yang kurang terhidrasi juga bisa menyebabkan peningkatan garis halus dan kerutan Lantaran kurangnya kelembaban yang memadai Sebagai menjaga elastisitas kulit.

5. Bisa Meningkatkan risiko terkena stroke

Tidak minum cukup air putih sepanjang hari dapat Meningkatkan risiko stroke. Hal ini dikarenakan dehidrasi dapat membuat darah lebih kental, Meningkatkan tekanan darah, dan mengganggu aliran darah Di otak.

Situasi ini dapat menyebabkan peningkatan risiko stroke iskemik atau hemoragik Lantaran kerusakan Ke pembuluh darah otak.

6. Sakit kepala

Dehidrasi dapat menyebabkan berkurangnya aliran darah dan oksigen Di otak, yang bisa memicu rasa sakit kepala.

Situasi lain yang dapat terjadi adalah peningkatan kadar zat kimia Untuk darah, seperti histamin, yang dapat mempengaruhi pembuluh darah Di otak dan menyebabkan sakit kepala.

Berapa banyak air yang dibutuhkan Dari tubuh?

Setiap hari, tubuh manusia kehilangan air Melewati berbagai proses seperti pernapasan, keringat, buang air kecil, dan buang air besar.

Kehilangan air ini adalah Dibagian alami Untuk metabolisme tubuh yang harus diimbangi Di memperoleh kembali cairan yang cukup.

Di memastikan asupan air yang cukup setiap hari, seseorang tidak hanya mendukung fungsi organ-organ tubuh yang penting, tetapi juga memelihara Kesejajaran cairan yang penting Sebagai Keadaan secara keseluruhan.

Dikutip Untuk situs Mayo Clinic, The U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine menentukan asupan cairan harian yang harus dipenuhi, yakni:

• Sebagai pria, Disekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) per hari
• Sebagai wanita, Disekitar 11,5 cangkir (2,7 liter) per hari

Ada pula alternatif sederhana Di minum 8 Cangkir air per hari, Di Cangkir berukuran 230 ml, totalnya menjadi 2 liter. Hal ini membantu seseorang Sebagai memenuhi kebutuhan asupan cairan dan mineral tubuh Di lebih mudah dan teratur.