Ini Waktu Jalan Kaki yang Ideal Untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA – Jalan kaki merupakan salah satu jenis Latihan kardiovaskular yang mudah dilakukan dan efektif Untuk menurunkan berat badan. Latihan ini tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan Di mana saja, Agar menjadi pilihan yang ideal Untuk banyak orang.

Tetapi, berapa lama waktu jalan kaki yang ideal Untuk menurunkan berat badan , tergantung Di beberapa faktor. Seperti berat badan dan tingkat Kesejajaran. Orang Di berat badan lebih besar atau tingkat Kesejajaran yang lebih rendah perlu berjalan kaki lebih lama Untuk membakar kalori yang sama Di orang yang lebih ringan atau lebih Segar.

Lalu Kelajuan jalan kaki, yang mana Lebih cepat Anda berjalan kaki, Lebih banyak kalori yang dibakar per menit. Durasi jalan kaki juga berpengaruh lantaran Lebih lama Anda berjalan kaki, banyak kalori yang Berencana Anda bakar secara total.

Di Di Yang Sama, jika ingin menurunkan berat badan Di cepat, Anda perlu berjalan kaki lebih lama atau lebih sering daripada orang yang hanya ingin menjaga berat badan. Secara Keseluruhan, direkomendasikan Untuk jalan kaki minimal 30 menit per hari, lima hari Untuk seminggu Untuk menurunkan berat badan.

Dilansir Untuk Health Shots, Rabu (3/7/2023), Tetapi, Anda dapat Meningkatkan durasi atau frekuensi jalan kaki secara bertahap seiring waktu Untuk mencapai hasil yang lebih optimal.

Berikut beberapa tips Untuk memaksimalkan manfaat jalan kaki Untuk menurunkan berat badan:

Manfaat Jalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan

1. Meningkatkan Intensitas

Cobalah Untuk Meningkatkan Kelajuan jalan kaki Anda, berjalan Di tanjakan, atau menambahkan interval Berlari singkat Ke rutinitas jalan kaki Anda.

2. Menyimak Kemajuan

Gunakan pelacak Kesejajaran atau Gadget Lunak smartphone Untuk melacak jarak dan kalori yang Anda bakar Di berjalan kaki.

3. Menjaga Hidrasi

Minumlah banyak air Sebelumnya, Pada, dan Setelahnya berjalan kaki.