Jakarta –
Pepaya adalah buah tropis manis, yang dikenal Di kandungan nutrisinya yang melimpah. Tidak hanya lezat, pepaya juga Memiliki berbagai manfaat Sebagai Kesejaganan.
Pepaya mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas, menjaga Kesejaganan kulit, hingga mencegah risiko Penyakit. Simak penjelasan manfaat pepaya Sebagai Kesejaganan Hingga bawah ini.
Manfaat Pepaya Sebagai Kesejaganan
1. Efek Antioksidan yang Kuat
Pepaya Memiliki efek antioksidan yang bermanfaat Di menurunkan risiko beberapa Penyakit dan Memangkas Beban oksidatif. Kandungan antioksidan, termasuk karotenoid Di pepaya bisa menetralisir radikal bebas.
Studi tahun 2006 Dari F Marotta, dkk, yang dimuat National Library of Medicine, mencatat bahwa pepaya yang difermentasi bisa Memangkas Beban oksidatif Ke orang lanjut usia dan pengidap pradiabetes, hipotiroidisme ringan, dan Penyakit hati.
2. Bisa Jadi Membantu Meningkatkan Kesejaganan Jantung
Manfaat buah pepaya Berikutnya yaitu Meningkatkan Kesejaganan jantung serta Memangkas risiko Penyakit jantung. Pasalnya, pepaya kaya Akansegera kandungan vitamin C dan likopen.
3. Membantu Melawan Peradangan
Peradangan kronis menjadi akar Di banyak Penyakit. Buah dan sayuran kaya antioksidan seperti pepaya bisa membantu Memangkas penanda peradangan.
Di Itu, kandungan karotenoid Di pepaya yang tinggi juga berperan Di manfaat ini.
4. Meningkatkan Pencernaan
Manfaat pepaya Sebagai pencernaan adalah membantu membuat protein lebih mudah dicerna, Lantaran terdapat enzim papain Di kandungannya.
Di sebuah Studi tahun 2013 Dari Claus Muss, dkk, menunjukan bahwa orang yang mengkonsumsi formula berbahan pepaya Pada 40 hari Merasakan perbaikan sembelit dan kembung secara signifikan.
Di Itu, benih dan Dibagian lain tanaman pepaya juga telah digunakan Sebagai mengobati bisul.
5. Memangkas Risiko Penyakit Kanker
Studi tahun 2014 Dari Aneta Gajowik dan Małgorzata M Dobrzyńsk, menunjukan bahwa kandungan likopen Di pepaya bermanfaat Di Memangkas risiko kanker. Hal ini Bisa Jadi juga bermanfaat Bagi orang yang Lagi dirawat Lantaran kanker.
Sebuah Studi kecil tahun 2004 Dari F Marotta, dkk Di S. Giuseppe Hospital, Milan, Ke orang dewasa lanjut usia Di peradangan dan Kepuasan perut prakanker, pepaya yang difermentasi Memangkas kerusakan oksidatif.
Tetapi, masih diperlukan Studi Di Detail Sebelumnya rekomendasi bisa dibuat Yang Berhubungan Di manfaat ini.
6. Membantu Meningkatkan Kesejaganan Tulang
Asupan vitamin K rendah Memiliki hubungan Di risiko patah tulang yang lebih tinggi.
Di jurnal tahun 2019 Dari Celia Rodríguez-Olleros Rodríguez dan Manuel Díaz Curiel, Menunjukkan bahwa pepaya adalah sumber vitamin K. Dari sebab itu, konsumsi vitamin K yang cukup membantu Sebagai menjaga Kesejaganan yang baik.
7. Meningkatkan Kesejaganan Rambut
Kandungan vitamin A Di pepaya juga bagus Sebagai rambut. Vitamin A adalah Minuman Bergizi yang diperlukan Sebagai produksi sebum Sebagai menjaga kelembapan rambut dan Perkembangan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.
Di Itu, asupan vitamin C yang ada Hingga pepaya juga diperlukan Sebagai membangun serta memelihara kolagen, yang Akansegera Menyediakan struktur Ke kulit.
8. Membantu Mencegah Risiko Asma
Mengkonsumsi buah dan sayuran Di jumlah banyak membantu menurunkan risiko terkena asma.
Manfaat ini Bisa Jadi disebabkan Dari komponen Minuman Di buah-buahan dan sayuran, seperti antioksidan, serat, serta vitamin D.
Minuman Bergizi tersebut berperan Di membantu fungsi sistem kekebalan tubuh, yang Menyediakan respons berlebihan Ke pengidap asma.
Satu studi tahun 2022 Wei Zhang, dkk Di Shaanxi Provincial People’s Hospital, China, juga mengaitkan asupan karoten, likopen, dan zeaxanthin yang lebih tinggi Ke orang dewasa Di risiko lebih rendah terkena asma. Di Kontek Sini,pepaya mengandung ketiga senyawa organik tersebut.
9. Menjaga Penglihatan Mata
Beberapa senyawa organik Di pepaya bisa membantu mencegah peradangan dan Beban oksidatif Ke Penyakit mata. Terutama Yang Berhubungan Di usia, seperti degenerasi makula.
Likopen Ke pepaya bisa membantu melindungi epitel pigmen retina (Dibagian retina yang penting Sebagai Kesejaganan penglihatan), Pada peradangan dan Beban oksidatif.
Senyawa karoten Di pepaya juga Memiliki kaitan Di perbaikan penglihatan dan Upaya Mencegah rabun senja. Di Itu, kandungan zeaxanthin, antioksidan Di pepaya berperan Di menyaring sinar cahaya biru yang berbahaya.
10. Memangkas Kerutan
Manfaat pepaya Sebagai kulit yaitu bisa Memangkas kerutan. Diketahui, pepaya kaya Akansegera antioksidan, seperti likopen yang bisa melawan tanda-tanda penuaan.
Sebuah studi tahun 2015 Menunjukkan bahwa sebagian besar kerusakan dan kerutan kulit terjadi seiring penuaan, yang bisa disebabkan Dari Kegiatan radikal bebas yang berlebihan.
Apakah Baik Mengkonsumsi Pepaya Setiap Hari?
Menurut laman Vinmec International Hospital, makan pepaya setiap hari baik Sebagai Memangkas peradangan, melawan Penyakit, dan membantu kita tampak lebih muda.
Pasalnya, pepaya kaya Akansegera Minuman Bergizi penting seperti vitamin C dan vitamin A dan bersifat antioksidan.
Artikel ini disadur –> Detik.com Indonesia Berita News: 10 Manfaat Kesejaganan Pepaya, Bagus Sebagai Jantung hingga Pencernaan
