7 Konsumsi Sehari-hari Bagus Bagi Kesejaganan Liver, Termasuk Minuman

Jakarta –

Organ liver atau hati bertanggung jawab atas berbagai proses tubuh, mulai Untuk produksi protein, kolesterol, empedu, hingga menyimpan vitamin, mineral, serta karbohidrat. Hal ini membuat menjaga Kesejaganan liver sangat diperlukan.

Dikutip Untuk WebMD, banyak cara Bagi menjaga Kesejaganan organ liver ini. Salah satunya adalah Didalam memulai Cara Kehidupan Sehat Didalam mengonsumsi Konsumsi-Konsumsi tertentu.

Beberapa Konsumsi atau minuman sehari-hari ternyata bagus Bagi menjaga Kesejaganan liver, berikut daftarnya:

1. Minuman Hitam

Sebuah Studi tahun 2016 telah Menunjukkan bahwa minum Minuman hitam membantu menurunkan risiko sirosis atau kerusakan hati permanen, Di orang Didalam Gangguan hati kronis.

Studi lain yang juga diterbitkan tahun 2016 membuktikan bahwa Minum Minuman juga dapat membantu Mengurangi risiko terkena kanker hati, serta Memperoleh efek positif Pada Gangguan hati dan peradangan.

2. Brokoli

Beberapa Studi Menunjukkan bahwa Konsumsi renyah ini dapat membantu melindungi Anda Untuk metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease (MASLD) yang terjadi ketika lemak menumpuk Di hati.

3. Air Putih

Membiasakan diri Bagi minum air putih daripada minuman manis merupakan langkah paling tepat Bagi menjaga Kesejaganan liver. Minum lebih banyak air juga dapat membantu terhindar Untuk dehidrasi dan membuat hati berfungsi lebih baik.

4. Bayam

Sayuran berdaun hijau Memperoleh antioksidan kuat yang disebut glutathione. Antioksidan ini dapat membantu menjaga hati Bagi bekerja Didalam baik. Dan bayam sangat mudah disiapkan. Bayam dapat menjadi bahan dasar salad dan juga lezat jika ditumis Didalam bawang putih dan Energi zaitun.

5. Bawang Putih

Dikutip Untuk Medical News Today, sebuah Studi tahun 2019 Pada orang dewasa Di China Menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi bawang putih mentah menurunkan risiko kanker hati.

NEXT: Teh Hijau

6. Teh Hijau

Teh hijau mengandung banyak antioksidan yang disebut katekin. Studi Menunjukkan bahwa teh hijau dapat melindungi tubuh Untuk beberapa jenis kanker, termasuk kanker hati.

7. Wortel

Sebuah Studi Di tahun 2023 mengaitkan pola makan nabati Didalam turunnya risiko NAFLD (Nonalcoholic Fatty Liver Disease) yaitu Situasi perlemakan hati (fatty liver) yang tidak Yang Berhubungan Didalam alkohol.

Salah satu Konsumsi nabati yang direkomendasikan adalah wortel Sebab mengandung Gizi yang mendukung fungsi hati, seperti beta karoten, vitamin A, dan antioksidan.

Simak Video “Kata IDAI soal Makan Bergizi Gratis: Rp 7.500 Bisa Buat 3 Butir Telur“